Phương pháp giảm mỡ mặt và cằm nhanh chóng hữu hiệu với nam nữ

Nhiều bạn nữ tuy thân hình không quá béo nhưng mặt thì lại rất bụ bẫm. Thử ngay các cách giảm mỡ mặt này để không còn thấy thiếu tự tin nữa nhé.
Nguyên nhân mỡ mặt
Bạn đã bao giờ e ngại chụp ảnh vì khuôn mặt như muốn chiếm hết cả khung hình của mình? Bạn có tốn hàng tiếng đồng hồ để tạo khối mỗi khi make up để mặt trông đỡ to?
Không giống với cấu trúc khuôn mặt dựa vào yếu tố tự nhiên, béo mặt lại được tạo ra t các nguyên nhân từ trong lẫn ngoài.
Bởi cấu trúc tự nhiên, di truyền:
Bởi chế độ dinh dưỡng
Ngủ không đủ thời gian:
Béo mặt khi sinh:
Những lý do khác có thể kể đến là: Mất cân bằng hormone, lão hóa khiến cơ mặt không còn săn chắc, tích tụ nước lên mặt, lo âu, stress, lối sống không lành mạnh.
Mỡ thừa mặt còn tiếp tục gây ra nọng cằm làm cho gương mặt bạn trông khá nặng. Xem ngay những cách giảm mỡ mặt và cằm sau đây để tìm lại "mặt tiền" gọn gàng thôi nào.
Phương pháp giảm mỡ mặt cho những chàng/nàng mặt mâm
1. Giảm mỡ mặt nhanh chóng nhờ thay đổi chế độ ăn uống
Việc ăn uống dư thừa calo, nhất là tiêu thụ quá nhiều đường là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn sở hữu một gương mặt tròn quay.
Đường, chất béo xấu cùng những loại thực phẩm chế biến sẵn tạo ra mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, và khuôn mặt là một trong những nơi dễ bị tích mỡ nhất.
Vậy thì nên ăn gì để giảm béo vùng mặt? Bạn nên giảm bớt lượng đường và mỡ xấu trong thức ăn, đặc biệt tránh các món ăn chế biến sẵn, chứa nhiều chất phụ gia và bảo quản.
Bù lại, hãy thêm nhiều rau xanh, trái cây nhằm tăng cường chất xơ và vitamin giúp loại bỏ các chất độc hại ra ngoài, ngăn không cho mặt xuất hiện mỡ thừa.
Ngoài ra, đừng quên bổ sung đủ lượng protein giúp cho các cơ săn chắc, gọn gàng, tránh tình trạng chảy xệ. DA và cơ kém săn chắc cũng gây ra cảm giác mặt bạn trông to hơn.
2. Giảm mỡ mặt cấp tốc bằng cách tập thể dục toàn thân
Thông thường, lượng mỡ mặt dư thừa là hậu quả của tình trạng dư thừa mỡ cơ thể.
Giảm cân có thể gia tăng đốt cháy mỡ thừa và giúp làm thon gọn cả khuôn mặt và thân hình. Cardio, bài tập tim mạch hay bài tập nhịp điệu là 1 phương pháp luyện tập, có khả năng làm tăng nhịp tim đập. Cách này được xem là 1 trong những phương pháp giảm béo hữu hiệu hàng đầu hiện tại.
Như đã nói bên trên, mỡ mặt là biểu hiện chỉ ra rằng người bạn đang thừa mỡ. Và bạn thì không thể giảm mỡ ở riêng một vùng nào mà chỉ có thể giảm toàn thân mà thôi. các bài tập giúp giải phóng mỡ toàn thân hiệu quả nhất là cardio hoặc thể dục nhịp điệu. Chúng giúp tăng nhịp tim, kích thích đốt cháy chất béo nhanh hơn, nhiều hơn.
Hãy dành thời gian tập luyện từ 150-300 phút mỗi tuần, trong đó có 20-40 phút mỗi ngày để tập cardio đi bộ, chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, bơi lội, leo cầu thang.
3. Những bài tập giảm béo mặt tại nhà
Bạn có thể thực hiện các bài tập giảm mỡ mặt để thay đổi khuôn mặt của mình, chống lão hóa và cải thiện các bó cơ ở mặt.
Bạn có thể bắt mặt tập luyện với một vài bài tập dễ dàng để làm các cơ săn chắc hơn, hạn chế vấn đề chảy xệ và lão hóa. Dành ra vài ba phút hàng ngày để thực hiện những bài như:
Bài 1: Phồng mặt, lần lượt đẩy không khí từ bên này sang bên má kia.
Bài 2: Mở miệng hết cỡ để nói chữ O và chữ X.
Bài 3: Đưa cằm lên rồi hạ xuống khoảng 20 lần – bài này hỗ trợ giảm béo mặt cằm, trị nọng cằm rất tốt
Bài 4: Mím môi, cười thật tươi trong khi hai răng giữ chặt vào nhau khoảng 10-15 giây.
4. Massage giảm béo mặt thon gọn
Chỉ với vài động tác massage đơn giản sẽ giúp tăng cường làm tan mỡ, lưu thông máu và hạn chế tình trạng tích nước trên mặt. Mát xa cũng là cách giúp bạn thư giãn hơn khi phải làm việc căng thẳng. Những bước thực hiện như sau:
Bước 1: Thoa lên mặt một ít tinh dầu hoặc kem dưỡng có mùi thơm yêu thích.
Bước 2: Cầm một chiếc thìa inox, đưa mặt lõm vào trong, vuốt từ dưới cằm đến tai thật nhanh và dứt khoát.
Bước 3: Làm được 60 giây thì đổi sang bên còn lại.
Ngoài ra, bạn có thể mát xa giảm béo mặt đơn giản bằng gừng, bởi gừng bao gồm gingerol và shogaol thúc đẩy phân hủy chất béo và ngăn chặn chất béo tự nhiên hình thành.
Bước 1: Gừng rửa thật sạch, cắt lát rồi giã nguyễn.
Bước 2: Xoa gừng lên mặt và mát xa nhẹ nhàng từ dưới lên trên.
Bước 3: Mát xa hằng ngày vào buổi sáng và buổi tối.
5. Phương pháp làm gọn gương mặt nhờ ngủ đủ giấc
nghỉ ngơi đủ thời gian hàng ngày có nhiệm vụ quan trọng trong mọi kế hoạch giảm cân nào. Ngoài ra, nó có thể giúp bạn loại bỏ mỡ mặt. Thiếu ngủ có thể làm gia tang hàm lượng cortisol, một loại hormone làm căng thẳng, kéo theo là 1 loạt các tác dụng phụ không có lợi, bao gồm tình trạng tăng cân.
Tốt nhất là nên bỏ ra ít nhất 8 tiếng mỗi đêm để nghỉ ngơi cho khỏe mạnh và giúp giảm béo mặt.
6. Giảm béo khuôn mặt bằng cách hạn chế cồn
Mặc dù uống 1 cốc bia hàng ngày sẽ là cách kích thích dịch vị dạ dày vận hành tốt hơn, nhưng nếu uống quá nhiều sẽ trở thành 1 vấn đề nghiêm trọng khiến tang lượng mỡ mặt và phù mặt.
Thức uống chứa cồn chứa hàm lượng calo cao, tuy nhiên lại rất ít dinh dưỡng và có khả năng làm gia tang nguy cơ bị thừa cân. Vì vậy, bạn cần phải biết kiểm soát việc tiêu thụ các loại đồ có cồn, nhất là là rượu bia.
7. Giảm béo mặt hữu hiệu nhất nhờ đá lạnh
Chườm đá lạnh trên mặt có tác dụng làm da của bạn trở nên đàn hồi và săn chắc hơn. Việc này đặc biệt có lợi trong trường hợp làn da bạn đang ở độ tuổi sắp lão hóa, nó sẽ giúp ngăn ngừa xuất hiện các nếp nhăn, thu nhỏ lỗ chân lông giúp da căng mịn. Làn da khỏe mạnh và đàn hồi cũng giúp gương mặt bạn trông thon thả hơn, không còn nặng nề.
8. Giảm béo mặt ở thẩm mỹ viện và spa
Hiện nay các trung tâm thẩm mỹ đã cho ra đời rất nhiều biện pháp làm thon gọn mặt và cằm, từ phẫu thuật đến không phẫu thuật. Nếu có điều kiện, bạn có thể đến xác địa chỉ này để được tư vấn biện pháp phù hợp với mình.
9. Uống nhiều nước giảm mỡ khuôn mặt
https://vienthammykorea.vn/cach-giam-mo-mat/
Nước gi vị trí quan trọng trong sức khỏe con người và đóng nhiệm vụ rất thiết yếu nếu bạn đang tìm cách giảm mỡ mặt và cằm dư thừa. Nhiều nghiên cứu đã khuyến nghị rằng nước có thể giúp bạn no bụng cũng nh đẩy nhanh tốc độ giảm cân.
Ngoài ra, giữ cho cơ thể đầy đủ nước sẽ giúp làm giảm tình trạng tích trữ nước, giúp không bị đầy bụng và sưng mặt.
10. Cắt giảm carbs chế biến sẵn để giảm béo cằm
Các loại carbs tinh chế, chẳng hạn như bánh mì, bánh ngọt, bánh quy hay pasta... là những cách nhanh chóng nhất khiến tăng cân và tích trữ mỡ thừa. các loại carbs này đã qua quá trình chế biến rất nhiều ần, khiến mất đi hầu hết các dưỡng chất có ích, cũng như chất xơ và còn sót lại là hàng loạt các loại calo và đường.
Dù chưa có cuộc nghiên cứu nào theo dõi trực tiếp tác động của lượng carbs chế biến sẵn lên mỡ mặt, nhưng thay thế chúng với carbs hấp thụ chậm sẽ làm đẩy nhanh quá trình giảm cân và hỗ trợ đốt cháy mỡ mặt cũng nh cằm.
11. Theo dõi hàm lượng natri hấp thụ
Nếu hấp thụ quá nhiều lượng muối hàng ngày, sẽ khiến cho cơ thể bị sưng phù và làm sưng bọng mắt. Điều này là do natri làm cơ thể tích trữ nước dư thừa. Vài nghiên cứu đã chứng minh, hấp thụ nhiều natri có thể làm gia tăng sự tích tụ nước, nhất là ở những ai mẫn cảm quá mức với muối.
Các loại thức ăn chế biến sẵn thường có chứa khoảng 77% hàm lượng natri trong 1 chế độ ăn uống bình thường, vì vậy giảm tiêu thụ những thức ăn này sẽ giúp giảm bớt lượng natri dư thừa hấp thu vào cơ thể.
12. Dùng muỗng để giảm béo mặt
cách từng gây bão tại Hàn Quốc với tác dụng giảm béo và thu nhỏ khuôn mặt hết sức hiệu quả. bí quyết này có nhiều ích lợi cho gương mặt như: giảm mỡ, da săn chắc, đàn hồi, giúp lưu thông máu tốt cho da, hồng hào và căng bóng.
Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành 5- 10 phút thực hiện với muỗng là có thể có khuôn mặt thon thảrồi.
– Nắm chặt cổ của muỗng rồi nhấn lên khớp cằm, kéo và miết muỗng vào da, từ từ đưa lên cao về hướng thái dương.
– Tiếp tục kéo muỗng từ thái dương lên đến trán, nhưng nhẹ và nhả dần
– Ấn muỗng vào vùng rãnh cười, từ từ miết muỗng theo đường chân tóc tới thái dương.
– sử dụng muỗng chống vào phần dưới cằm rồi kéo nhẹ và từ từ đẩy lên với tai
Lặp đi lặp lại những động tác đều mỗi bên để tạo đường hàm nhỏ và rõ rệt, cùng vùng da mặt căng bóng tự nhiên.
13. Sinh tố cần tây cà rốt giúp giảm mỡ mặt
Sinh tố cần tây, cà rốt thường sử dụng như 1 cách hữu hiệu để giảm mỡ, trong đấy có giảm nọng cằm, giảm béo mặt. không những vậy, với hàm lượng vitamin A, B, C dồi dào, giúp chống oxy hóa làm cho đẹp da và bồi dưỡng cơ thể rất tốt. Thường xuyên uống sẽ giúp ích nhiều cho các người béo phì, táo bón và bệnh cao áp huyết.
Nhưng, cần lưu ý không nên lạm dụng sinh tố này quá nhiều trong 1 ngày nhé!