Phương pháp giảm bà o mặt và cằm nhanh chóng hiệu quả với nam nữ

Không ít chị em dù thân hình không quá béo nhưng khuôn mặt thì lại hết sức phúng phính. Hãy thử các phương pháp giảm béo mặt sau để không còn cảm thấy tự ti nữa nhé.
Nguyên nhân béo mặt
Bạn có từng e ngại chụp ảnh bởi khuôn mặt như muốn chiếm hết cả màn hình của mình? Bạn có mất hàng tiếng đồng hồ để tạo khối mỗi khi make up để mặt nhìn đỡ to?
Không giống với hình dáng khuôn mặt dựa vào yếu tố tự nhiên, béo mặt lại được gây nên t các tác động từ trong lẫn ngoài.
Do thể trạng tự nhiên, di truyền:
Do chế độ ẩm thực
Ngủ không đủ giấc:
Mỡ mặt sau sinh:
Những lý do khác có thể tính đến bao gồm: Mất cân bằng nội tiết tố, lão hóa khiến cơ mặt mất săn chắc, tích tụ nước trên mặt, căng thẳng, stress, sinh hoạt thiếu lành mạnh.
Mỡ mặt còn tiếp tục gây ra nọng cằm khiến gương mặt bạn trở nên khá nặng. Xem ngay các phương pháp giảm mỡ mặt và cằm sau đây để lấy lại "mặt tiền" thon gọn thôi nào.
Cách giảm béo mặt dành cho những anh chàng/ cô nàng mặt mâm
1. Giảm mỡ mặt nhanh nhờ thay đổi chế độ ăn uống
Việc ăn uống thừa calo, nhất là tiêu thụ quá nhiều đường là nguyên nhân số 1 làm bạn sở hữu một khuôn mặt tròn quay.
Đường, chất béo xấu cùng các loại thức ăn chế biến sẵn tạo ra mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, và mặt là một trong những nơi dễ bị tích mỡ nhất.
Vậy thì ăn gì để giảm béo gương mặt? Bạn hãy giảm bớt lượng đường và mỡ xấu trong thức ăn, nhất là tránh những thực phẩm chế biến sẵn, chứa nhiều chất phụ gia và bảo quản.
Bù lại, hãy thêm nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường vitamin, chất xơ giúp loại bỏ nhiều chất độc hại ra ngoài, ngăn chặn không cho mặt xuất hiện mỡ thừa.
Ngoài ra, đừng quên bổ sung đủ lượng protein giúp cho các cơ gọn gàng và săn chắc, tránh hiện tượng chảy xệ. Cơ và da lỏng lẻo cũng tạo cảm giác mặt bạn có vẻ to hơn.
2. Giảm béo mặt cấp tốc bằng phương pháp tập thể dục toàn thân
Thông thường, phần mỡ mặt dư thừa là hậu quả của tình trạng mỡ cơ thể dư thừa.
Giảm cân có thể gia tăng đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ làm gọn cả mặt và thân hình. Cardio hay các bài tập thể dục nhịp điệu là 1 phương pháp luyện tập, giúp làm tăng nhịp tim đập. Đây được coi là 1 trong những phương pháp giảm cân hữu hiệu hàng đầu hiện nay.
Như đã nhắc ở trên, béo mặt là dấu hiệu nói rằng người bạn đang thừa mỡ. Và bạn thì không thể giảm mỡ ở riêng một vị trí nào mà chỉ có thể giảm cả cơ thể mà thôi. Những bài tập giúp giải phóng mỡ toàn thân hiệu quả nhất là cardio hoặc thể dục nhịp điệu. Chúng làm tăng nhịp tim, kích thích đốt cháy chất béo nhanh hơn, nhiều hơn.
Hãy bỏ thời gian tập luyện từ 2.5 đến 5 giờ mỗi tuần, trong đó bao gồm 20-40 phút hàng ngày để luyện tập cardio đi bộ, chạy, leo cầu thang, nhảy dây, đạp xe, bơi lội....
3. Các bài tập giảm béo mặt tại nhà
Bạn có thể sử dụng những bài tập giảm mỡ mặt để thay đổi gương mặt của mình, chống lão hóa và cải thiện các bó cơ ở mặt.
Bạn có thể bắt mặt tập luyện bằng một vài bài tập đơn giản để khiến các cơ săn chắc hơn, ngăn ngừa tình trạng lão hóa, chảy xệ. Dành ra vài ba phút hàng ngày để tập những bài chẳng hạn:
Bài 1: Phồng má, sau đó đẩy không khí từ bên này sang bên má kia.
Bài 2: Há miệng to để nói chữ O và chữ X.
Bài 3: Đưa cằm lên rồi hạ xuống khoảng 20 lần – bài này giúp giảm béo mặt cằm, trị nọng cằm rất tốt
Bài 4: Bặm môi, cười thật tươi trong khi 2 răng giữ chặt vào nhau trong 10-15 giây.
4. Massage giảm béo mặt thon gọn
Chỉ với vài động tác mát xa đơn giản sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, làm nóng lớp mỡ dưới da và ngăn tình trạng tích nước trên mặt. Massage cũng là cách giúp bạn thoải mái hơn khi phải làm việc căng thẳng. Những bước thực hiện như sau:
Bước 1: xoa lên mặt một chút kem dưỡng hoặc tinh dầu có mùi hương yêu thích.
Bước 2: Lấy một cái thìa inox, đưa mặt lõm vào trong, vuốt từ cằm tới tai thật nhanh và dứt khoát.
Bước 3: Làm được 60 giây thì chuyển sang bên còn lại.
Thêm nữa, bạn có thể massage giảm béo mặt đơn giản với gừng, bởi gừng bao gồm gingerol và shogaol thúc đẩy loại bỏ chất béo và ức chế chất béo tự nhiên hình thành.
Bước 1: Gừng rửa thật sạch, cắt lát rồi giã nguyễn.
Bước 2: Thoa gừng lên mặt rồi mát xa nhẹ từ dưới lên trên.
Bước 3: Thực hiện mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối.
5. Phương pháp làm thon gọn khuôn mặt nhờ nghỉ ngơi đủ giấc
nghỉ ngơi đủ thời gian hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong mọi kế hoạch giảm cân nào. Hơn nữa, nó có thể hỗ trợ bạn loại bỏ mỡ mặt. Ngủ không đủ giấc có thể khiến tăng vọt hàm lượng cortisol, một loại hocmon làm căng thẳng, đi kèm là 1 danh sách dài dằng dặc các tác dụng phụ không có lợi, kể cả tình trạng tăng cân.
Hơn hết là là nên dành ra ít nhất 8 giờ mỗi đêm để ngủ cho khỏe mạnh và hỗ trợ giảm béo mặt.
6. Giảm béo khuôn mặt bằng cách hạn chế cồn
Dù uống 1 cốc bia hàng ngày có thể là 1 cách kích thích dịch vị dạ dày vận hành tốt hơn, tuy nhiên nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ lại là 1 vấn đề nghiêm trọng khiến gia tăng lượng mỡ mặt và phù mặt.
Đồ uống chứa cồn có hàm lượng calo lớn, nhưng lại ít dinh dưỡng và có khả năng làm gia tang nguy cơ bị thừa cân. Do đó, bạn cần phải biết kiểm soát việc uống những loại đồ có cồn, nhất là là rượu bia.
7. Giảm béo mặt hữu hiệu nhất nhờ đá lạnh
Chườm đá lạnh lên mặt giúp da của bạn được săn chắc, đàn hồi hơn. Việc này đặc biệt có lợi nếu làn da bạn đang ở độ tuổi sắp lão hóa, bởi sẽ giúp ngăn ngừa xuất hiện các nếp nhăn, làm nhỏ lỗ chân lông giúp da căng mịn. Làn da khỏe mạnh và đàn hồi cũng giúp khuôn mặt bạn trông thon thả hơn, bớt nặng nề.
8. Giảm béo mặt ở spa và thẩm mỹ viện
Hiện nay các địa chỉ thẩm mỹ đã cho ra đời rất nhiều cách làm gọn khuôn mặt và cằm, từ phẫu thuật đến các cách không phẫu thuật. Nếu có nhu cầu, bạn có thể đến những địa chỉ này để được tư vấn biện pháp thích hợp với mình.
9. Uống nhiều nước giảm béo khuôn mặt
Nước đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe con người và có thể cực kỳ quan trọng nếu bạn muốn tìm cách giảm béo mặt và cằm thừa. Nhiều cuộc nghiên cứu đã khuyến nghị rằng nước có thể giúp bạn no bụng cũng nh đẩy nhanh tốc độ giảm cân.
Thêm nữa, giữ cho người không thiếu nước sẽ có tác dụng làm giảm tình trạng tích trữ nước, ngăn không bị đầy bụng và sưng mặt.
10. Giảm carbs chế biến sẵn nhằm giảm mỡ cằm
Các loại carbs chế biến sẵn, ví dụ như bánh quy, bánh ngọt và mì pasta... là những cách nhanh chóng nhất khiến tăng cân và tích tụ mỡ thừa. Những loại carbs này đã bị chế biến vô số lần, làm mất đi hầu hết các chất dinh dưỡng có lợi, cũng như chất xơ trong khi còn sót lại là vô số các loại đường, calo.
Dù không có cuộc nghiên cứu nào tìm hiểu trực tiếp tác động của lượng carbs tinh chế lên mỡ mặt, nhưng thay thế chúng bằng carbs hấp thụ chậm sẽ giúp gia tang quá trình giảm cân và hỗ trợ đốt cháy mỡ mặt cũng nh cằm.
11. Kiểm soát lượng muối hấp thụ
Nếu hấp thụ quá nhiều lượng natri hàng ngày, sẽ khiến cho cơ thể bị sưng phù và bị sưng bọng mắt. Điều này là do muối có thể khiến cơ thể giữ nước dư thừa. Một số cuộc nghiên cứu đã chứng minh, tiêu thụ nhiều muối có khả năng làm tang sự tích tụ nước, nhất là ở những người mẫn cảm quá mức với natri.
Các loại thức ăn chế biến sẵn thường bao gồm khoảng 77% hàm lượng natri trong 1 chế độ ăn bình thường, do đó giảm tiêu thụ những thức ăn này sẽ hỗ trợ giảm đi lượng muối dư thừa hấp thu vào cơ thể.
12. sử dụng muỗng để giảm béo mặt
phương pháp từng gây bão tại Hàn Quốc với tác dụng giảm béo và thu nhỏ gương mặt hết sức hiệu quả. bí quyết này có nhiều ích lợi cho gương mặt như: giảm mỡ, da săn chắc, đàn hồi, giúp lưu thông máu tốt cho da, hồng hào và căng bóng.
Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành 5- 10 phút thực hành với muỗng là có thể sở hữu gương mặt thon gọnrồi.
– Nắm chặt cổ của muỗng rồi ấn lên khớp cằm, kéo và miết muỗng vào da, từ từ đưa lên cao về hướng thái dương.
– Tiếp tục kéo muỗng từ thái dương lên đến trán, nhưng nhẹ và nhả dần
– Ấn muỗng vào vùng rãnh cười, từ từ miết muỗng theo đường chân tóc tới thái dương.
– sử dụng muỗng chống vào phần dưới cằm rồi kéo nhẹ và từ từ đẩy lên với tai
Lặp đi lặp lại những động tác đều mỗi bên để tạo đường hàm nhỏ và rõ nét, cùng vùng da mặt căng bóng tự nhiên.
13. Sinh tố cà rốt cần tây giúp giảm béo mặt
Sinh tố cần tây, cà rốt thường sử dụng như 1 bí quyết hữu hiệu để giảm cân, trong đó có giảm nọng cằm, giảm béo mặt. chẳng những vậy, sở hữu hàm lượng vitamin A, B, C dồi dào, giúp chống oxy hóa làm cho đẹp da và bồi dưỡng thân thể cực tốt. Thường xuyên uống sẽ giúp ích nhiều cho những người béo phì, táo bón và bệnh cao áp huyết.
tuy nhiên, cần lưu ý không nên lạm dụng sinh tố này quá nhiều trong 1 ngày nhé!