Phương pháp giảm bà o mặt và cằm nhanh chóng hiệu quả cho nam nữ

Không ít bạn nữ dù thân hình không quá béo nhưng mặt thì lại rất phúng phính. Hãy thử những phương pháp giảm béo mặt này để không còn thấy thiếu tự tin nữa nhé.
lý do béo mặt
Bạn đã từng ngại chụp ảnh bởi gương mặt như muốn lấn hết cả màn hình của mình? Bạn có tốn hàng tiếng đồng hồ để tạo khối mỗi khi trang điểm để mặt nhìn đỡ thô?
Khác với hình dáng khuôn mặt phụ thuộc vào yếu tố tự nhiên, mỡ mặt lại được gây nên bởi những tác động từ bên trong lẫn ngoài.
Do thể trạng tự nhiên, di truyền:
Do chế độ dinh dưỡng
Ngủ thiếu giấc:
Mỡ mặt sau sinh:
Các lý do khác có thể kể đến bao gồm: Mất cân bằng nội tiết tố, lão hóa làm cho cơ mặt không còn săn chắc, tích nước trên mặt, căng thẳng, stress, sinh hoạt thiếu lành mạnh.
Mỡ mặt còn tiếp tục kéo theo nọng cằm làm cho khuôn mặt bạn trở nên khá nặng nề. Xem ngay những cách giảm mỡ mặt và cằm dưới đây để lấy lại khuôn mặt gọn gàng thôi nào.
Phương pháp giảm béo mặt cho những anh chàng/ cô nàng mặt to
1. Giảm mỡ mặt nhanh nhờ thay đổi chế độ ăn uống
Việc ăn uống dư thừa calo, nhất là tiêu thụ quá nhiều đường là lý do số 1 khiến bạn có một gương mặt bụ bẫm.
Đồ ngọt, dầu mỡ và những loại thức ăn chế biến sẵn tạo ra mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, và khuôn mặt là một trong những vị trí dễ bị tích mỡ nhất.
Vậy thì nên ăn gì để giảm béo vùng mặt? Bạn hãy cắt giảm lượng đường và chất béo xấu trong thức ăn, nhất là hạn chế các món ăn chế biến sẵn, chứa nhiều chất phụ gia và bảo quản.
Bù lại, hãy bổ sung nhiều trái cây và rau xanh nhằm tăng cường chất xơ và vitamin hỗ trợ loại bỏ nhiều chất độc hại ra ngoài, ngăn chặn không cho mặt xuất hiện mỡ thừa.
Ngoài ra, nhớ bổ sung đầy đủ protein để các cơ gọn gàng và săn chắc, tránh tình trạng chảy xệ. DA và cơ kém săn chắc cũng gây ra cảm giác mặt bạn trông to hơn.
2. Giảm mỡ mặt cấp tốc bằng phương pháp tập luyện toàn thân
Thông thường, phần mỡ mặt dư thừa là hậu quả của việc mỡ cơ thể dư thừa.
Giảm cân có thể làm tăng đốt cháy mỡ thừa đồng thời giúp làm gọn cả khuôn mặt và thân hình. Cardio, bài tập tim mạch hay bài tập nhịp điệu là 1 cách tập luyện, có khả năng làm tăng nhịp tim đập. Cách này được coi là 1 trong những phương pháp giảm béo hữu hiệu hàng đầu hiện tại.
Như đã nhắc ở trên, mỡ mặt chính là biểu hiện nói rằng người bạn đang thừa mỡ. Và bạn thì không thể giảm mỡ ở riêng một vùng nào mà chỉ có thể giảm toàn thân mà thôi. Những bài tập có thể giải phóng mỡ toàn thân tốt nhất là cardio hoặc thể dục nhịp điệu. Chúng làm tăng nhịp tim, thúc đẩy đốt cháy chất béo nhanh hơn, nhiều hơn.
Hãy dành thời gian tập thể dục từ 150-300 phút mỗi tuần, trong đó bao gồm 20-40 phút hàng ngày để tập cardio đi bộ, chạy, leo cầu thang, nhảy dây, đạp xe, bơi lội....
3. Các bài tập giảm mỡ mặt ở nhà
Bạn có thể sử dụng những bài tập giảm mỡ mặt giúp thay đổi gương mặt của mình, ngăn chặn lão hóa và cải thiện các bó cơ ở mặt.
Bạn có thể ép mặt "tập thể dục" với một vài bài tập đơn giản để khiến các cơ săn chắc hơn, ngăn ngừa vấn đề lão hóa, chảy xệ. Dành ra vài phút mỗi ngày để thực hiện những bài chẳng hạn:
Bài 1: Phồng mặt, lần lượt đẩy không khí từ bên này sang bên má kia.
Bài 2: Há miệng hết cỡ khi nói chữ X và chữ O.
Bài 3: Nâng cằm lên rồi xuống khoảng 20 lần – bài này giúp giảm mỡ mặt cằm, trị nọng cằm rất tốt
Bài 4: Bặm môi, cười thật tươi trong khi 2 hàm răng nghiến chặt vào nhau trong 10-15 giây.
4. Mát xa giảm béo mặt thon gọn
Chỉ với vài động tác mát xa đơn giản sẽ làm tăng cường làm tan mỡ, lưu thông máu và hạn chế tình trạng tích nước trên mặt. Mát xa cũng là cách giúp bạn thoải mái hơn khi phải làm việc mệt mỏi. Những bước thực hiện như sau:
Bước 1: Thoa lên mặt một ít kem dưỡng hoặc tinh dầu có mùi thơm yêu thích.
Bước 2: Cầm một cái thìa inox, đưa mặt lõm vào trong, vuốt từ cằm lên đến tai thật nhanh và dứt khoát.
Bước 3: Mát xa được 1 phút thì đổi sang bên còn lại.
Thêm nữa, bạn có thể mát xa giảm béo mặt dễ dàng bằng gừng, bởi gừng có chứa shogaol và gingerol thúc đẩy phân hủy chất béo và ức chế chất béo tự nhiên hình thành.
Bước 1: Gừng rửa sạch, cắt lát rồi giã nhỏ.
Bước 2: Xoa gừng lên mặt và massage nhẹ từ dưới lên trên.
Bước 3: Thực hiện mỗi ngày vào ban ngày và buổi tối.
5. Phương pháp làm gọn gương mặt nhờ ngủ đầy đủ
Ngủ đủ giấc mỗi ngày đóng nhiệm vụ quan trọng trong mọi kế hoạch giảm cân nào. Ngoài ra, nó có thể hỗ trợ bạn loại bỏ mỡ mặt. Thiếu ngủ có thể khiến tăng vọt hàm lượng cortisol, một loại hocmon gây căng thẳng, kéo theo là 1 loạt các tác dụng phụ không mong muốn, bao gồm việc tăng cân.
Hơn hết là là nên bỏ ra ít nhất 8 giờ mỗi đêm để nghỉ ngơi cho khỏe người và giúp giảm mỡ mặt.
6. Giảm béo khuôn mặt bằng cách hạn chế cồn
Dù uống 1 cốc bia mỗi ngày có thể là cách kích thích dịch vị dạ dày hoạt động tốt hơn, nhưng nếu uống quá nhiều sẽ lại là 1 vấn đề nghiêm trọng làm tang lượng mỡ mặt và phù mặt.
Đồ uống có cồn chứa hàm lượng calo cao, nhưng lại rất ít dinh dưỡng và có thể làm tăng cao nguy cơ bị thừa cân. Do đó, bạn nên kiểm soát việc uống những loại đồ chứa cồn, nhất là là rượu bia.
7. Giảm béo mặt hữu hiệu nhất nhờ đá lạnh
Chườm đá lạnh lên khuôn mặt có tác dụng làm vùng da của bạn trở nên săn chắc, đàn hồi hơn. Hành động này rất có lợi trong trường hợp làn da bạn đang ở độ tuổi sắp lão hóa, nó sẽ giúp ngăn ngừa xuất hiện các nếp nhăn, làm nhỏ lỗ chân lông làm cho da căng mịn. Làn da khỏe mạnh và đàn hồi cũng khiến khuôn mặt bạn trông thon thả hơn, không còn nặng nề.
8. Giảm béo mặt tại thẩm mỹ viện và spa
Ngày này các trung tâm làm đẹp đã cho ra đời rất nhiều biện pháp làm thon gọn khuôn mặt và cằm, từ phẫu thuật thẩm mỹ đến các cách không phẫu thuật. Nếu có điều kiện, bạn có thể đến những địa chỉ này để được tư vấn phương pháp thích hợp với mình.
9. Uống nhiều nước giảm mỡ mặt
https://vienthammykorea.vn/cach-giam-mo-mat/
Nước đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe con người và có thể cực kỳ quan trọng nếu bạn muốn tìm cách giảm mỡ mặt và cằm thừa. Nhiều cuộc nghiên cứu đã khuyến nghị rằng nước có thể hỗ trợ bạn no bụng và đẩy nhanh tốc độ giảm cân.
Ngoài ra, giữ cho cơ thể đủ nước sẽ có tác dụng làm giảm hiện tượng tích trữ nước, giúp không bị đầy bụng và sưng bọng mắt.
10. Giảm carbs tinh chế để giảm béo cằm
Các loại carbs chế biến sẵn, ví dụ như bánh quy, bánh ngọt và mì pasta... là những cách dễ dàng nhất để làm tăng cân và tích tụ mỡ thừa. các loại carbs này đã qua quá trình chế biến rất nhiều ần, làm mất đi hầu hết các dưỡng chất có lợi, cũng như chất xơ và còn dư lại là vô số các loại calo và đường.
Mặc dù không có nghiên cứu nào theo dõi trực tiếp ảnh hưởng của lượng carbs chế biến sẵn lên lượng mỡ mặt, nhưng thay đổi chúng với carbs hấp thụ chậm có thể làm gia tang tốc độ giảm mỡ và hỗ trợ đốt cháy mỡ mặt cũng nh cằm.
11. Theo dõi lượng muối hấp thụ
Nếu tiêu thụ quá nhiều lượng natri mỗi ngày, sẽ làm cho cơ thể phù và làm sưng bọng mắt. Điều này là do muối có thể khiến cơ thể giữ nước dư thừa. Vài cuộc nghiên cứu đã chứng minh, tiêu thụ nhiều muối có khả năng làm gia tăng sự tích tụ nước, đặc biệt là ở những ai nhạy cảm quá mức với muối.
Các loại thực phẩm chế biến sẵn thường bao gồm khoảng 77% hàm lượng natri trong 1 chế độ ăn uống thông thường, do đó cắt giảm bớt những thức ăn này sẽ giúp giảm bớt lượng muối dư thừa nạp vào cơ thể.
12. sử dụng muỗng để giảm béo mặt
cách từng gây bão tại Hàn Quốc với tác dụng giảm béo và thu nhỏ gương mặt hết sức hiệu quả. bí quyết này có nhiều ích lợi cho khuôn mặt như: giảm mỡ, da săn chắc, đàn hồi, giúp lưu thông máu tốt cho da, hồng hào và căng bóng.
Mỗi ngày, bạn chỉ cần dành 5- 10 phút thực hiện với muỗng là có thể sở hữu khuôn mặt thon gọnrồi.
– Nắm chặt cổ của muỗng rồi nhấn lên khớp cằm, kéo và miết muỗng vào da, từ từ đưa lên cao về hướng thái dương.
– Tiếp tục kéo muỗng từ thái dương lên tới trán, nhưng nhẹ và nhả dần
– Nhấn muỗng vào vùng rãnh cười, từ từ miết muỗng theo đường chân tóc tới thái dương.
– dùng muỗng chống vào phần dưới cằm rồi kéo nhẹ và từ từ đẩy lên với tai
Lặp đi lặp lại các động tác đều mỗi bên để tạo đường hàm nhỏ và rõ nét, cùng vùng da mặt căng bóng tự nhiên.
13. Sinh tố cà rốt cần tây giúp giảm béo mặt
Sinh tố cần tây, cà rốt thường dùng như 1 bí quyết hữu hiệu để giảm mỡ, trong đấy có giảm nọng cằm, giảm béo mặt. chẳng những vậy, với hàm lượng vitamin A, B, C dồi dào, giúp chống oxy hóa khiến cho đẹp da và bồi dưỡng thân thể cực tốt. Thường xuyên uống sẽ giúp ích nhiều cho những người béo phì, táo bón và bệnh cao áp huyết.
Nhưng, cần lưu ý không nên lạm dụng sinh tố này quá thường xuyên trong 1 ngày nhé!