15 bà i tập giảm mỡ mặt tại nhà ai cŠng có thể thực hiện được

1. Môi cong
Hóp má sâu hết mức có thể, cho đến khi môi có thể cong ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi làm động tác này.
Mỗi khi bạn làm như vậy tầm khoảng 20 giây rồi quay lại tư thế ban đầu như bình thường có công dụng giúp cơ mặt rắn chắc.
Thực hiện lại bài tập này khoảng 10 lần, thực hiện bài tập 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy khuôn mặt đẹp hơn.
2. Cười mỉm
Mím chặt môi, cười tươi nhất có thể là động tác giảm béo mặt dễ làm, hiệu quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Thực hiện điều này 10 lần một ngày có tác dụng tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt rắn chắc hơn.
3. Thổi không khí
Nếu làm đúng cách theo hướng dẫn sau: Hít không khí bằng mũi và thở mạnh ra bằng miệng, cong môi, kết hợp phồng 2 má.
Các động tác này tác động tới phần mỡ thừa trên mặt, từ đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn trước rất nhiều.
Thực hiện ít nhất 2 lần một ngày, đền đặn từ 1 – 3 tháng để đạt được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Thực hiện thói quen nhai kẹo cao su hàng ngày giúp khuôn mặt thanh thoát hơn, hạn chế thấp nhất mỡ thừa tích tụ trên mặt.
Hành động nhai liên tục dẫn tới sự hoạt động nhiều của cơ bắp vùng mặt, nhất là hàm.
5. Nói X và O nhiều lần
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" liên tục trong khoảng 15 phút mỗi ngày là cách mà bạn có thể vận dụng tại nhà mỗi khi có thời gian nếu muốn "tạm biệt" khuôn mặt bánh bao mà "không tốn một đồng" nào.
Thay vì thế: Bạn có thể thực hiện há miệng to nhất có thể.
Sau đó giữ nguyên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Thực hiện lại động tác này ít nhất 30 lần một ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ béo trên gương mặt được cải thiện đáng kể.
6. Giảm mỡ mặt bằng chu môi
Động tác này hơi khó nhìn, sẽ làm gương mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính động tác bĩu môi mới giúp cơ mặt phần môi và xương hàm vận động.
Cố gắng thực hành chu môi mỗi ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả nhận được.
7. Thoải mái cười
Cười thoải mái hở cả nướu và răng trong khoảng 5 giây rồi mím miệng chặt lại.
Lặp lại động tác này tầm khoảng 10 lần một ngày giúp phần mỡ cần loại bỏ ở hai bên xương hàm giảm đi ít nhiều, cơ mặt rắn chắc hơn.
8. Giảm mỡ mặt bằng súc miệng
Một trong những bài tập đơn giản, hiệu quả để giảm béo mặt ngay tại nhà là súc miệng.
Uống một ngụm không khí đầy trong khoang miệng, sau đó chuyển động không khí từ má bên phải sang má bên trái và ngược lại.
Hãy suy nghĩ động tác súc miệng bằng không khí giống như súc miệng bằng nước vậy.
Làm đúng cách súc miệng sẽ làm phần má và cằm trở nên gọn gàng hơn.
9. Giảm mỡ mặt bằng bài tập Yoga Chin Lift
Nếu thực hiện giảm mỡ trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần thực hiện đúng theo cách sau:
Ngồi hay đứng thoải mái.
Tiếp theo nghiêng đầu lên trên trần nhà, chú ý đôi mắt của bạn cũng nhìn theo.
Cố chu môi về phía trước như kiểu bạn đang cố gắng hôn lên trần nhà. Giữ tư thế đó vài giây và thả ra.
Để đạt được kết quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.

10. Bài tập Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia nhận định là động tác giúp hình thành đường cong đối với quai hàm.
Nếu thực hiện đúng các động tác trong động tác Yoga Jivha Bandha bạn sẽ thấy khuôn mặt thanh thoát hơn hẳn.
Cùng dõi theo để thực hiện theo chỉ dẫn bạn nhé:
Bước chuẩn bị: Ngồi ở vị trí hoa sen, 2 tay đặt thoải mái trên đùi.
Để đầu lưỡi của bạn vào phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Để lưỡi của bạn như vậy, há miệng từ từ cho đến khi thấy lưỡi chạm tới một phần của cổ họng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác vài lần và thở bình thường bằng mũi.
11. Bài tập yoga giảm mỡ mặt Cheek Uplift
Được cho là động tác tốt cho phần gò má, có công dụng giúp giảm mỡ thừa trên gương mặt, giúp gương mặt nhẹ nhõm, tươi trẻ hơn.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái, nở nụ cười tươi nhất có thể.
Tiếp theo đặt ngón giữa và ngón tay giữa đôi bàn tay lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, bài tập này giúp nâng má vào mắt bạn.
Giữ tư thế đó trong một vài giây rồi thư giãn.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, lặp lại động tác trên một vài lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Bài tập yoga cuộn cổ
Nếu muốn tự tin vì phần cổ đôi cằm nữa các nàng nên học ngay bài tập yoga cuộn cổ giúp giảm nếp nhăn, săn chắc vùng cổ hiệu quả sau đây.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái và để đầu của bạn nghiêng về phía trước.
Tiếp theo, cuộn cong đầu của bạn về hướng một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một vòng tròn.
Khi thực hiện bài tập này hãy gắng giữ xương sống và vai của bạn luôn thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Chú ý: Thực hiện vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút.
13. Yoga giảm béo mặt – Tập trung mắt

Giúp cơ mặt săn chắc, làm cho da vùng lông mày của bạn mịn màng hơn. Công dụng này của động tác yoga tập trung mắt được nhiều chị em công nhận.
Cùng thực hiện theo các bước sau đây bạn nhé:
Mắt mở và chắc chắn lông mày của bạn không bị nhăn.
Tiếp theo tập trung vào nhìn vào một điểm ở xa khoảng 10 giây rồi thư giãn.
Lặp lại thao tác này 4 lần một ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
14. Giảm mỡ mặt, làn da săn chắc hơn với đá lạnh tại nhà
Massage mặt bằng đá lạnh là một trong các phương pháp làm đẹp được nhiều chị em yêu thích.
Khắc phục tình trạng mặt bị sưng phù, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt rắn chắc hơn.
Hãy làm theo hướng dẫn sau để gương mặt bạn đẹp hơn từng ngày.
Bọc đá lạnh vào một chiếc khăn mỏng.
Tiếp theo, thoa đều lên mặt theo hướng từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm đi lên tai giúp lưu thông máu, căng da mặt.
Lưu ý: Trước khi mát – xa cần rửa mặt thật sạch, không dùng quá 5 viên đá lạnh một lần.
15. Dành thời gian tập các bài tập cardio hay các bài tập thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm béo mặt, khi tập các bài tập thể dục nhịp điệu, động tác cardio thân hình của bạn cũng được cải thiện đáng kể.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên tập bài tập này 20 phút mỗi ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể chọn lựa một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đi xe đạp hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, hi vọng với những thông tin chia sẻ trên của sẽ hữu ích cho bạn. Nếu có cách giảm béo mặt nào tốt, đừng ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để có được cách làm mang lại kết quả tốt nhất nhé.