15 động tác giảm mỡ mặt tại nhà ai cŠng có thể thực hiện được

1. Môi cá
Hóp má càng sâu càng tốt, cho đến khi môi có thể chu ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi làm bài tập này.
Mỗi khi bạn làm như vậy tầm khoảng 20 giây rồi quay lại tư thế ban đầu như bình thường có công dụng giúp cơ mặt rắn chắc.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy rõ khuôn mặt đẹp hơn.
2. Mỉm cười
Môi mím chặt, cười tươi nhất có thể là bài tập giảm béo mặt dễ làm, kết quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Thực hiện điều này 10 lần mỗi ngày có tác dụng cực tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt rắn chắc hơn.
3. Thổi không khí
Nếu thực hiện đúng cách theo bước sau: Hít không khí bằng mũi và thở mạnh ra bằng miệng, cong môi, đồng thời phồng 2 má.
Các bước này tác động đến phần mỡ thừa trên mặt, qua đó giúp khuôn mặt nhỏ hơn trước rất nhiều.
Làm ít nhất 2 lần mỗi ngày, thường xuyên từ 1 – 3 tháng để đạt được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Duy trì thói quen nhai kẹo cao su mỗi ngày làm khuôn mặt gọn gàng hơn, hạn chế nhỏ nhất mỡ thừa tích tụ trên mặt.
Hành động nhai liên tục dẫn tới sự vận động nhiều của cơ bắp vùng mặt, nhất là hàm.
5. Nói X hoặc O nhiều lần
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" liên tục trong khoảng 15 phút hàng ngày là cách mà bạn có thể vận dụng tại nhà mỗi khi có thời gian nếu muốn "tạm biệt" khuôn mặt to mà "không tốn một xu" nào.
Thay vì thế: Bạn có thể thực hiện há miệng to nhất có thể.
Tiếp theo giữ yên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Thực hiện lại bài tập này ít nhất 30 lần một ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ béo trên gương mặt được cải thiện đáng kể.
6. Giảm mỡ mặt bằng chu môi
Bài tập này hơi khó nhìn, sẽ làm khuôn mặt bạn xấu xí đi.
Tuy nhiên, chính cách chu môi mới làm cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Cố gắng thực hành chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ bất ngờ với kết quả nhận được.
7. Cười thoải mái
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng trong khoảng 5 giây rồi mím miệng chặt lại.
Lặp lại động tác này tầm khoảng 10 lần một ngày giúp phần mỡ thừa ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt rắn chắc hơn.
8. Giảm mỡ mặt bằng súc miệng
Một trong những bài tập đơn giản, hiệu quả để giảm mỡ mặt ngay ở nhà là súc miệng.
Hớp một ngụm không khí lớn trong khoang miệng, tiếp theo chuyển động không khí từ má bên phải tới má bên trái và ngược lại.
Hãy tưởng tượng động tác súc miệng bằng không khí giống như súc miệng bằng nước vậy.
Thực hiện đúng cách súc miệng sẽ làm phần má và cằm trở nên thon gọn hơn.
9. Giảm mỡ mặt bằng bài tập Yoga Chin Lift
Nếu thực hiện giảm béo trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần thực hiện đúng theo cách sau:
Ngồi hoặc đứng thoải mái.
Sau đó nghiêng đầu lên trên trần nhà, chú ý đôi mắt của bạn cũng nhìn theo.
Cố gắng chu môi về phía trước như kiểu bạn đang gắng sức hôn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này vài giây rồi thả ra.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất nên lặp lại động tác từ 5 – 7 lần.

10. Động tác Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia nhận định là bài tập giúp tạo đường cong cho quai hàm.
Nếu thực hiện đúng các động tác trong bài tập Yoga Jivha Bandha bạn sẽ thấy khuôn mặt thon gọn hơn hẳn.
Cùng dõi theo để thực hiện theo chỉ dẫn bạn nhé:
Tư thế chuẩn bị: Ngồi ở vị trí hoa sen, 2 tay đặt tự do trên đùi.
Để đầu lưỡi của bạn tới phần trên của miệng như bạn đang cố nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như vậy, mở miệng từ từ cho đến khi cảm thấy lưỡi chạm vào một phần của cổ họng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác vài lần và thở ra bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm mỡ mặt Cheek Uplift
Được cho là bài tập tốt cho phần gò má, có tác dụng giúp giảm mỡ thừa trên khuôn mặt, giúp khuôn mặt nhẹ nhàng, tươi trẻ hơn.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái, cười hết cỡ có thể.
Tiếp theo đặt ngón giữa và ngón tay giữa đôi bàn tay lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, bài tập này giúp nâng má lên mắt bạn.
Giữ động tác đó trong một vài giây rồi thả lỏng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, lặp lại động tác trên một vài lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Động tác yoga cuộn cổ
Nếu muốn tự tin vì phần cổ 2 cằm nữa các nàng nên học ngay động tác yoga cuộn cổ giúp giảm nếp nhăn, rắn chắc vùng cổ tốt nhất sau đây.
Cách thực hiện:
Ngồi tự do và giữ đầu của bạn hướng về phía trước.
Tiếp theo, cuộn cong đầu của bạn về phía một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một vòng tròn.
Khi thực hiện bài tập này hãy gắng giữ xương sống và vai của bạn luôn thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Lưu ý: Thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong vài phút.
13. Yoga giảm mỡ mặt – Tập trung mắt

Giúp cơ mặt rắn chắc, làm cho da vùng lông mày của bạn mịn màng hơn. Tác dụng này của bài tập yoga tập trung mắt được nhiều người công nhận.
Cùng làm theo các bước sau đây bạn nhé:
Mở mắt và chắc chắn lông mày của bạn không bị nhăn.
Tiếp theo tập trung vào nhìn vào một điểm ở xa tầm 10 giây rồi thư giãn.
Thực hiện thao tác này 4 lần một ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
14. Giảm béo mặt, làn da rắn chắc hơn với đá lạnh tại nhà
Mát – xa mặt bằng đá lạnh là một trong những cách làm đẹp được nhiều chị em yêu thích.
Khắc phục vấn đề mặt bị sưng phù, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt săn chắc hơn.
Hãy làm theo hướng dẫn sau để khuôn mặt bạn đẹp hơn mỗi ngày.
Bọc đá lạnh vào một chiếc khăn mỏng.
Sau đó, thoa đều lên mặt theo hướng từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm kéo lên tai giúp lưu thông máu, căng da mặt.
Lưu ý: Trước khi massage cần rửa mặt thật kỹ, không dùng hơn 5 viên đá lạnh một lần.
15. Dành thời gian tập các bài tập cardio hoặc các bài tập thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm béo mặt, khi thực hiện các động tác thể dục nhịp điệu, động tác cardio thân hình của bạn cũng được cải thiện đáng kể.
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên tập bài tập này 20 phút một ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn một số hoạt động phổ biến như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, hi vọng với những cách chia sẻ trên của sẽ bổ ích cho bạn. Nếu có cách giảm mỡ mặt nào hiệu quả, không ngần ngại hãy chia sẻ với mọi người để biết thêm được cách làm mang lại kết quả tốt nhất nhé.