15 động tác giảm bà o mặt tại nhà ai cŠng có thể là m được

1. Môi cong
Hóp má càng sâu càng tốt, cho đến khi môi có thể chu ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi thực hiện động tác này.
Mỗi khi bạn thực hiện như vậy tầm khoảng 20 giây rồi quay lại tư thế ban đầu như bình thường có công dụng giúp cơ mặt săn chắc.
Thực hiện lại bài tập này khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy rõ khuôn mặt đẹp hơn.
2. Cười mỉm
Môi mím chặt, cười hết cỡ là bài tập giảm béo mặt đơn giản, hiệu quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Làm điều này 10 lần mỗi ngày có tác dụng tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt rắn chắc hơn.
3. Thổi không khí
Nếu thực hiện đúng cách theo bước sau: Hít không khí bằng mũi kết hợp thở mạnh ra bằng miệng, cong môi, kết hợp phồng 2 má.
Các bước này tác động đến phần mỡ thừa trên mặt, qua đó giúp khuôn mặt nhỏ hơn trước rất nhiều.
Thực hiện ít nhất 2 lần một ngày, đền đặn từ 1 – 3 tháng để đạt được kết quả tốt nhất.
4. Nhai kẹo cao su
Duy trì thói quen nhai kẹo cao su mỗi ngày giúp khuôn mặt thanh thoát hơn, giảm khả năng nhỏ nhất mỡ thừa tích tụ trên mặt.
Hoạt động nhai liên tiếp dẫn đến sự hoạt động nhiều của cơ bắp vùng mặt, nhất là hàm.
5. Nói X hoặc O nhiều lần
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" nhiều lần trong khoảng 15 phút hàng ngày là cách mà bạn có thể áp dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "xóa bỏ" khuôn mặt to mà "không tốn một đồng" nào.
Thay vào đó: Bạn nên thực hiện há miệng lớn nhất có thể.
Tiếp theo giữ nguyên trong vài giây rồi ngậm miệng lại.
Lặp lại bài tập này ít nhất 30 lần một ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ béo trên khuôn mặt được cải thiện rõ rệt.
6. Bĩu môi
Động tác này hơi khó nhìn, sẽ làm gương mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính cách bĩu môi mới làm cơ mặt phần môi và xương hàm vận động.
Kiên trì thực hiện chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả nhận được.
7. Thoải mái cười
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng tầm khoảng 5 giây rồi mím miệng lại.
Lặp lại cách này tầm khoảng 10 lần một ngày giúp phần mỡ thừa ở hai bên xương hàm giảm đi ít nhiều, cơ mặt rắn chắc hơn.
8. Giảm mỡ mặt bằng súc miệng
Một trong những động tác đơn giản, hiệu quả để giảm mỡ mặt ngay tại nhà là súc miệng.
Hớp một ngụm không khí đầy trong khoang miệng, tiếp theo chuyển động không khí từ má bên phải sang má bên trái và đảo lại.
Hãy tưởng tượng cách súc miệng bằng không khí tương tự như súc miệng bằng nước vậy.
Thực hiện đúng cách súc miệng sẽ làm phần má và cằm trở nên thon gọn hơn.
9. Giảm béo mặt bởi bài tập Yoga Chin Lift
Nếu thực hiện giảm mỡ trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần thực hiện đúng theo cách sau:
Ngồi hay đứng thoải mái.
Tiếp theo ngả đầu lên trên trần nhà, chú ý đôi mắt của bạn cũng nhìn theo.
Cố chu môi về phía trước như thể bạn đang cố gắng hôn lên trần nhà. Giữ tư thế đó vài giây và thả ra.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất nên thực hiện lại động tác từ 5 – 7 lần.
https://vienthammykorea.vn/cach-giam-mo-mat/
10. Động tác Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia nhận định là bài tập giúp hình thành đường cong đối với quai hàm.
Nếu tập đúng các động tác trong động tác Yoga Jivha Bandha bạn sẽ có khuôn mặt thon gọn hơn hẳn.
Cùng dõi theo để thực hiện theo hướng dẫn bạn nhé:
Bước chuẩn bị: Ngồi ở vị trí hoa sen, 2 tay đặt thoải mái trên đùi.
Đặt đầu lưỡi của bạn vào phần trên của miệng như bạn đang cố gắng nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như vậy, há miệng từ từ cho đến khi cảm thấy lưỡi chạm vào một phần của cổ họng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, thực hiện lại động tác vài lần và thở bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là động tác tốt cho phần gò má, có tác dụng làm giảm mỡ thừa trên gương mặt, giúp khuôn mặt nhẹ nhàng, tươi sáng hơn.
Cách làm:
Ngồi thoải mái, nở nụ cười tươi nhất có thể.
Tiếp theo đặt ngón giữa và ngón tay giữa đôi bàn tay lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má vào mắt bạn.
Giữ tư thế đó trong một ít giây rồi thư giãn.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại động tác trên một số lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
12. Động tác yoga cuộn cổ
Nếu muốn tự tin vì phần cổ 2 cằm nữa các nàng nên học ngay động tác yoga cuộn cổ giúp hạn chế nếp nhăn, săn chắc vùng cổ hiệu quả sau đây.
Cách làm:
Ngồi thoải mái và để đầu của bạn nghiêng về phía trước.
Sau đó, uốn cong đầu của bạn về hướng một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một chuyển động tròn.
Khi làm bài tập này hãy gắng giữ xương sống và vai của bạn đều thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Lưu ý: Làm theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong ít phút.
13. Yoga giảm mỡ mặt – Tập trung mắt

Giúp cơ mặt săn chắc, làm mịn màng hơn da vùng lông mày. Tác dụng này của bài tập yoga tập trung mắt được nhiều chị em công nhận.
Cùng thực hiện theo các bước sau đây bạn nhé:
Mở mắt và lông mày của bạn chắc chắn không bị nhăn.
Sau đó tập trung vào hướng vào một điểm ở xa tầm 10 giây rồi giãn ra.
Thực hiện thao tác này 4 lần một ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
14. Giảm béo mặt, làn da săn chắc hơn với đá lạnh tại nhà
Mát – xa mặt bằng đá lạnh là một trong những cách làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục tình trạng mặt bị phù sung, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt rắn chắc hơn.
Hãy làm theo cách sau để gương mặt bạn đẹp hơn mỗi ngày.
Bọc đá lạnh vào một chiếc khăn mỏng.
Sau đó, thoa đều lên mặt theo hướng từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm kéo lên tai giúp lưu thông máu, căng da mặt.
Lưu ý: Trước khi massage cần rửa mặt thật kỹ, không dùng hơn 5 viên đá lạnh mỗi lần.
15. Dành thời gian tập các bài tập cardio hay các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm mỡ mặt, khi thực hiện các động tác thể dục nhịp điệu, bài tập cardio vóc dáng của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên thực hiện động tác này 20 phút mỗi ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể chọn lựa một số hoạt động phổ biến như đi bộ, đi xe đạp hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã dõi theo bài viết, hi vọng với những thông tin chia sẻ trên của sẽ hữu ích cho bạn. Nếu có cách giảm béo mặt nào tốt, đừng ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để biết thêm được cách làm mang lại hiệu quả nhất nhé.