Difference between revisions of "15 động tác giảm mỡ mặt tại nhà ai cŠng có thể là m được"

Latest revision as of 03:06, 31 August 2022

1. Môi cong
Hóp má sâu hết mức có thể, cho tới khi môi có thể chu ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi thực hiện bài tập này.
Mỗi khi bạn thực hiện như vậy khoảng 20 giây rồi quay lại tư thế lúc đầu như bình thường có tác dụng giúp cơ mặt săn chắc.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần, lặp lại 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy rõ khuôn mặt đẹp hơn.
2. Cười mỉm
Môi mím chặt, cười hết cỡ là động tác giảm mỡ mặt dễ làm, kết quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Làm điều này 10 lần một ngày có tác dụng cực tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt rắn chắc hơn.
3. Thổi không khí
Nếu làm đúng cách theo bước sau: Hít không khí bằng mũi và thở mạnh ra bằng miệng, cong môi, đồng thời phồng 2 má.
Các động tác này tác động đến phần mỡ thừa trên mặt, qua đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn trước rất nhiều.
Làm ít nhất 2 lần một ngày, đền đặn từ 1 – 3 tháng để đạt được kết quả tốt nhất.
4. Giảm mỡ mặt bằng nhai kẹo cao su
Thực hiện thói quen nhai kẹo cao su mỗi ngày giúp khuôn mặt thanh thoát hơn, giảm khả năng nhỏ nhất mỡ thừa tích tụ xuất hiện trên mặt.
Hoạt động nhai liên tiếp dẫn tới sự hoạt động nhiều của cơ bắp vùng mặt, đặc biệt là hàm.
5. Nói X hoặc O nhiều lần
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" liên tục trong khoảng 15 phút mỗi ngày là cách mà bạn có thể áp dụng tại nhà khi có thời gian nếu muốn "xóa bỏ" khuôn mặt to mà "không tốn một xu" nào.
Thay vì thế: Bạn nên thực hiện há miệng lớn nhất có thể.
Sau đó giữ nguyên trong vài giây rồi ngậm miệng vào.
Thực hiện lại động tác này ít nhất 30 lần mỗi ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ thừa trên gương mặt được cải thiện rõ rệt.
6. Giảm mỡ mặt bằng chu môi
Bài tập này hơi khó coi, sẽ làm khuôn mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính cách bĩu môi mới giúp cơ mặt phần môi và xương hàm hoạt động.
Cố gắng thực hành chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ bất ngờ với kết quả nhận được.
7. Cười thoải mái
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng tầm khoảng 5 giây rồi mím miệng chặt lại.
Lặp lại cách này khoảng 10 lần một ngày giúp phần mỡ cần loại bỏ ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt rắn chắc hơn.
8. Súc miệng
Một trong những động tác đơn giản, hiệu quả để giảm mỡ mặt ngay tại nhà là súc miệng.
Hớp một ngụm không khí đầy trong khoang miệng, sau đó chuyển động không khí từ má bên phải tới má bên trái và đảo lại.
Hãy tưởng tượng động tác súc miệng bằng không khí giống như súc miệng bằng nước vậy.
Thực hiện đúng kỹ thuật súc miệng sẽ làm phần má và cằm trở nên gọn gàng hơn.
9. Giảm mỡ mặt bằng bài tập Yoga Chin Lift
Nếu thực hiện giảm mỡ trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần thực hiện đúng theo hướng dẫn sau:
Ngồi hay đứng thoải mái.
Sau đó nghiêng đầu lên trên trần nhà, chú ý đôi mắt của bạn cũng nhìn theo.
Cố chu môi về phía trước như kiểu bạn đang cố gắng hôn lên trần nhà. Giữ tư thế đó vài giây và thả ra.
Để đạt được kết quả tốt nhất nên thực hiện lại động tác từ 5 – 7 lần.

10. Động tác Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia nhận định là bài tập giúp hình thành đường cong cho quai hàm.
Nếu thực hiện đúng các động tác trong bài tập Yoga Jivha Bandha bạn sẽ thấy khuôn mặt thon gọn hơn hẳn.
Cùng theo dõi để làm theo chỉ dẫn bạn nhé:
Bước chuẩn bị: Ngồi ở vị trí hoa sen, 2 tay đặt thoải mái trên đùi.
Để đầu lưỡi của bạn vào phần trên của miệng như bạn đang cố nuốt lưỡi.
Để lưỡi của bạn như vậy, há miệng từ từ cho đến khi thấy lưỡi chạm tới một phần của cổ họng.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, thực hiện lại động tác vài lần và thở ra bình thường bằng mũi.
11. Bài tập yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là bài tập tốt cho phần gò má, có công dụng làm giảm mỡ thừa trên gương mặt, giúp gương mặt nhẹ nhõm, tươi trẻ hơn.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái, nở nụ cười tươi nhất có thể.
Sau đó đặt ngón giữa và ngón tay giữa đôi bàn tay đặt lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, bài tập này giúp nâng má lên mắt bạn.
Giữ động tác đó trong một vài giây rồi thư giãn.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, thực hiện động tác trên một số lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
12. Động tác yoga cuộn cổ
Nếu không muốn tự ti vì phần cổ đôi cằm nữa các nàng nên học ngay bài tập yoga cuộn cổ giúp giảm nếp nhăn, săn chắc vùng cổ tốt nhất sau đây.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái và để đầu của bạn nghiêng về phía trước.
Sau đó, uốn cong đầu của bạn về phía một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một chuyển động tròn.
Khi thực hiện bài tập này hãy gắng giữ xương sống và vai của bạn luôn thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Chú ý: Thực hiện chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong ít phút.
13. Yoga giảm mỡ mặt – Tập trung mắt

Giúp cơ mặt săn chắc, làm cho da vùng lông mày của bạn mịn màng hơn. Tác dụng này của bài tập yoga tập trung mắt được nhiều chị em công nhận.
Cùng thực hiện theo hướng dẫn sau đây bạn nhé:
Mắt mở và chắc chắn lông mày của bạn không bị nhăn.
Sau đó tập trung vào nhìn vào một điểm ở xa khoảng 10 giây rồi giãn ra.
Lặp lại thao tác này 4 lần mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.
14. Giảm béo mặt, làn da rắn chắc hơn với đá lạnh tại nhà
Mát – xa mặt bằng đá lạnh là một trong các cách làm đẹp được nhiều người yêu thích.
Khắc phục vấn đề mặt bị sưng phù, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt săn chắc hơn.
Hãy làm theo hướng dẫn sau để gương mặt bạn đẹp hơn mỗi ngày.
Đá lạnh được bọc vào một chiếc khăn mỏng.
Tiếp theo, thoa đều lên mặt theo chiều từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm kéo lên tai để lưu thông máu, căng da mặt.
Lưu ý: Trước khi massage cần rửa mặt thật kỹ, không dùng hơn 5 viên đá lạnh một lần.
15. Dành thời gian tập các bài tập cardio hay các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm béo mặt, khi thực hiện các động tác thể dục nhịp điệu, động tác cardio thân hình của bạn cũng được cải thiện rõ rệt.
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn nên tập bài tập này 20 phút một ngày.
Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn một vài hoạt động phổ biến như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội.
Cảm ơn bạn đã dõi theo bài viết, hi vọng với những cách chia sẻ trên của sẽ hữu ích cho bạn. Nếu có bài tập giảm béo mặt nào tốt, không ngần ngại hãy chia sẻ với mọi người để có được cách giảm mỡ mặt làm mang lại kết quả tốt nhất nhé.