15 động tác giảm mỡ mặt tại nhà ai cŠng có thể là m được
1. Môi cá
Hóp má sâu hết mức có thể, cho tới khi môi có thể chu ra như môi cá.
Theo Boldsky, hãy cố gắng mỉm cười khi thực hiện bài tập này.
Mỗi khi bạn làm như vậy khoảng 20 giây rồi trở lại tư thế lúc đầu như bình thường có công dụng giúp cơ mặt săn chắc.
Lặp lại động tác này khoảng 10 lần, thực hiện bài tập 3 lần/ ngày, sau 1 tháng bạn sẽ thấy khuôn mặt đẹp hơn.
2. Mỉm cười
Mím chặt môi, cười hết cỡ là động tác giảm mỡ mặt dễ làm, kết quả các cô nàng không nên bỏ qua.
Làm điều này 10 lần một ngày có tác dụng tốt đối với phần gò má, giúp cơ mặt rắn chắc hơn.
3. Thổi phồng má
Nếu làm đúng cách theo hướng dẫn sau: Hít không khí bằng mũi kết hợp thở mạnh ra bằng miệng, cong môi, kết hợp phồng 2 má.
Các bước này tác động tới phần mỡ thừa ở mặt, qua đó giúp khuôn mặt thon gọn hơn trước rất nhiều.
Thực hiện ít nhất 2 lần mỗi ngày, đền đặn từ 1 – 3 tháng để đạt được kết quả tốt nhất.
4. Nhai kẹo cao su
Duy trì thói quen nhai kẹo cao su mỗi ngày giúp khuôn mặt gọn gàng hơn, giảm khả năng thấp nhất mỡ thừa tích tụ xuất hiện trên mặt.
Hoạt động nhai liên tiếp dẫn tới sự hoạt động nhiều của cơ bắp vùng mặt, nhất là hàm.
5. Nói X hoặc O nhiều lần
Nói – lặp lại chữ "X" và "O" nhiều lần trong khoảng 15 phút mỗi ngày là cách mà bạn có thể áp dụng tại nhà mỗi khi có thời gian nếu muốn "xóa bỏ" khuôn mặt to mà "không tốn một đồng" nào.
Thay vào đó: Bạn nên thực hiện há miệng to nhất có thể.
Tiếp theo giữ yên trong vài giây rồi ngậm miệng lại.
Lặp lại động tác này ít nhất 30 lần mỗi ngày, sau 1 – 2 tháng mỡ béo trên gương mặt được cải thiện đáng kể.
6. Giảm mỡ mặt bằng chu môi
Bài tập này hơi khó nhìn, sẽ làm khuôn mặt bạn khó nhìn.
Tuy nhiên, chính động tác bĩu môi mới giúp cơ mặt phần môi và xương hàm vận động.
Cố gắng thực hành chu môi hàng ngày từ 5 – 10 phút, sau 6 tuần bạn sẽ ngạc nhiên với kết quả nhận được.
7. Cười thoải mái
Cười hết cỡ hở cả nướu và răng trong khoảng 5 giây rồi mím miệng lại.
Lặp lại động tác này tầm khoảng 10 lần một ngày giúp phần mỡ thừa ở hai bên xương hàm giảm đi rõ rệt, cơ mặt săn cũng chắc hơn.
8. Giảm mỡ mặt bằng súc miệng
Một trong những động tác dễ làm, hiệu quả để giảm béo mặt ngay ở nhà là súc miệng.
Uống một ngụm không khí lớn trong khoang miệng, tiếp theo vận động không khí từ má bên phải sang má bên trái và ngược lại.
Hãy suy nghĩ cách súc miệng bằng không khí giống như súc miệng bằng nước vậy.
Làm đúng cách súc miệng sẽ giúp phần má và cằm trở nên gọn gàng hơn.
9. Giảm béo mặt bởi bài tập Yoga Chin Lift
Nếu thực hiện giảm béo trên khuôn mặt vùng cằm, cổ và hai bên hàm bạn chỉ cần làm đúng theo cách sau:
Ngồi hoặc đứng thoải mái.
Sau đó ngả đầu lên trên trần nhà, chú ý đôi mắt của bạn cũng di chuyển theo.
Cố chu môi về phía trước như thể bạn đang cố gắng hôn lên trần nhà. Giữ nguyên tư thế này vài giây rồi thả ra.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất nên thực hiện lại động tác từ 5 – 7 lần.
https://vienthammykorea.vn/cach-giam-mo-mat/
10. Bài tập Yoga giảm béo mặt Jivha Bandha
Được các chuyên gia đánh giá là động tác giúp tạo đường cong đối với quai hàm.
Nếu tập đúng các động tác trong bài tập Yoga Jivha Bandha bạn sẽ có khuôn mặt thanh thoát hơn hẳn.
Cùng theo dõi để thực hiện theo hướng dẫn bạn nhé:
Bước chuẩn bị: Ngồi như vị trí hoa sen, 2 tay đặt tự do trên đùi.
Để đầu lưỡi của bạn tới phần trên của miệng như bạn đang cố nuốt lưỡi.
Giữ lưỡi của bạn như vậy, há miệng từ từ cho đến khi thấy lưỡi chạm tới một phần của cổ họng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, lặp lại bài tập vài lần và thở ra bình thường bằng mũi.
11. Động tác yoga giảm béo mặt Cheek Uplift
Được đánh giá là động tác tốt cho phần gò má, có tác dụng làm giảm mỡ thừa trên khuôn mặt, giúp gương mặt nhẹ nhõm, tươi sáng hơn.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái, cười hết cỡ có thể.
Tiếp theo đặt ngón giữa và ngón tay giữa hai bàn tay lên cả hai má.
Với sự giúp đỡ của ngón tay, động tác này giúp nâng má vào mắt bạn.
Giữ động tác đó trong một vài giây rồi thư giãn.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, lặp lại động tác trên một vài lần để đạt được kết quả tốt nhất.
12. Động tác yoga cuộn cổ
Nếu muốn tự tin vì phần cổ đôi cằm nữa các nàng nên học ngay bài tập yoga cuộn cổ giúp hạn chế nếp nhăn, săn chắc vùng cổ hiệu quả sau đây.
Cách thực hiện:
Ngồi thoải mái và để đầu của bạn nghiêng về phía trước.
Sau đó, uốn cong đầu của bạn về hướng một bên theo cằm của bạn và xoay đầu theo một chuyển động tròn.
Khi làm bài tập này hãy gắng giữ xương sống và vai của bạn luôn thẳng, ở tư thế ngay ngắn.
Chú ý: Làm theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ trong ít phút.
13. Yoga giảm mỡ mặt – Tập trung mắt
Giúp cơ mặt rắn chắc, làm cho da vùng lông mày của bạn mịn màng hơn. Tác dụng này của động tác yoga tập trung mắt được nhiều chị em công nhận.
Cùng làm theo các bước sau đây bạn nhé:
Mở mắt và lông mày của bạn chắc chắn không bị nhăn.
Tiếp theo tập trung vào hướng vào một điểm ở xa tầm 10 giây rồi thư giãn.
Lặp lại thao tác này 4 lần một ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
14. Giảm béo mặt, làn da rắn chắc hơn với đá lạnh tại nhà
Massage mặt bằng đá lạnh là một trong những cách làm đẹp được nhiều chị em yêu thích.
Khắc phục vấn đề mặt bị phù sung, giúp se khít lỗ chân lông, da mặt săn chắc hơn.
Hãy làm theo cách sau để khuôn mặt bạn đẹp hơn mỗi ngày.
Bọc đá lạnh vào một chiếc khăn mỏng.
Tiếp theo, thoa đều lên mặt theo hướng từ trong ra ngoài, từ phía dưới cằm đi lên tai để lưu thông máu, căng da mặt.
Chú ý: Trước khi massage cần rửa mặt thật kỹ, không dùng hơn 5 viên đá lạnh mỗi lần.
15. Dành thời gian tập các bài tập cardio hoặc các động tác thể dục nhịp điệu
Không chỉ giảm mỡ mặt, khi thực hiện các động tác thể dục nhịp điệu, động tác cardio vóc dáng của bạn cũng được cải thiện đáng kể.
Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện động tác này 20 phút mỗi ngày.
Bên cạnh đó, bạn có thể chọn lựa một số hoạt động phổ biến như đi bộ, đi xe đạp hay bơi lội.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, hi vọng với những thông tin chia sẻ trên của sẽ hữu ích cho bạn. Nếu có bài tập giảm mỡ mặt nào hiệu quả, không ngại ngùng hãy chia sẻ với mọi người để biết thêm được cách làm mang lại hiệu quả nhất nhé.