Difference between revisions of "Cách để ngăn chặn bà o phì"

From Cognitive Liberty MediaWiki 1.27.4
Jump to: navigation, search
m
m
 
(One intermediate revision by one other user not shown)
Line 1: Line 1:
Để có một sức khỏe tốt và vóc dáng ưa nhìn vóc dáng ưa nhìn và sức khỏe tốt, bạn cần nắm được béo phì là gì và kéo dài cân nặng ở mức phù hợp ổn định là điều cần thiết.<br>Hãy làm những điều sau để có một sức khỏe tốt và cơ thể khỏe mạnh:<br>1. Chế độ sinh hoạt lành mạnh<br>·        Giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.<br>·        Không ngồi quá lâu, nên đứng lên đi lại vận động hay thể dục nhẹ nhàng.<br>·        Theo dõi cân nặng thường xuyên để điều chỉnh chế độ ăn và luyện tập.<br>2. Chế độ ăn uống khoa học<br>https://vienthammykorea.vn/beo-phi/<br>·        Cần ăn đủ bữa, đúng giờ, tốt nhất không bỏ bữa ăn sáng vì nó khiến cơ thể mệt mỏi, dẫn đến ăn nhiều hơn vào những bữa sau.<br>·        Kiêng thực phẩm chế biến sẵn, nội tạng động vật, nước ngọt có ga, rượu bia, …<br>·        Ăn thêm nhiều trái cây, rau xanh để bổ sung chất xơ.<br>3. Tập luyện thường xuyên<br>·        Nên xây dựng thói quen tập thể dục mỗi ngày để cơ thể rắn chắc, giảm mỡ thừa tích tụ.<br>·        Không nên luyện tập quá sức, tham khảo cách tập phù hợp với sức khỏe và giờ giấc làm việc của mình.<br>·        Một số môn thể thao phù hợp: tập gym, yoga, bơi, chạy bộ, đi bộ, …<br>Bác sĩ nêu ra cách điều trị béo phì hiệu quả <br>Nói chung giảm cân lành mạnh là một quá trình dài và vất vả, cần nhiều phương pháp được kết hợp điều trị để có được hiệu quả tốt. Các phương pháp điều trị béo phì hiện thường vận dụng kết hợp gồm: chế độ ăn kiêng, thuốc, luyện tập và phẫu thuật.<br>1. Điều trị bằng chế độ ăn uống<br>Cách đơn giản của việc tăng tích tụ mỡ và thừa cân đó là hàng ngày, thực đơn ăn của bạn nạp vào lượng calo lớn hơn lượng calo cơ thể sử dụng. Calo thừa được cơ thể chuyển sang dạng chất béo và tích tụ trong cơ thể. Vậy nên, để giảm béo, mỡ thừa được loại bỏ, cần tính toán cẩn thận lượng calo các bữa ăn và món ăn hàng ngày, đảm bảo nhỏ hơn so với mức tiêu thụ của cơ thể.<br>Tuy nhiên việc tính toán hàng ngày cơ thể tiêu thụ bao nhiêu calo sẽ tương đối khó khăn. Cách dễ dàng là bạn chọn lựa chế độ ăn giảm cân tiêu chuẩn, nhưng với lượng thức ăn như vậy sau 1 tuần, giảm cân nặng thì nghĩa nó đang cấp lượng calo thấp hơn cơ thể dùng. Dựa vào đó hãy them hay giảm lượng thức ăn cho phù hợp.<br>Có nhiều mức chế độ ăn kiêng được chia sẻ, tuy nhiên lời khuyên của chuyên gia y tế là không nên ép bản thân vào chế độ ăn kiêng quá nghiêm khắc, nên từ từ áp dụng và cần đảm bảo chế độ ăn vẫn đủ dinh dưỡng cơ thể cần. Các chế độ ăn kiêng vận dụng sai cách có thể đem đến nhiều điều không tốt đối với sức khỏe, vì thế nên có sự soi xét của chuyên gia dinh dưỡng hay bác sĩ.<br>Ngoài tính toán lượng calo nạp vào, người béo phì cần chọn lựa thực phẩm ăn mỗi ngày thích hợp cho mình:<br>·        Không ăn thực phẩm đã qua chế biến, đồ ăn chế biến sẵn chứa nhiều chất béo và đường cũng như 1 số chất phụ gia có hại.<br>·        Ăn nhiều rau quả tươi, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt để nạp nhiều chất xơ, giúp quá trình giảm béo và mỡ thừa được đào thải ra khỏi cơ thể. Ngoài ra chất xơ cũng khiến bạn cảm thấy no nhanh, không gây cảm giác thèm ăn nhiều.<br>·        Chọn lựa những món ăn không nhiều calo nhưng vẫn có cảm giác no bụng để quá trình giảm béo ít khó khăn hơn.<br>2. Điều trị bằng thể dục<br>Dù cho cơ thể vẫn đang sử dụng calo cho hoạt động sống nhiều lúc song lượng mất đi này rất thấp, đặc biệt là người thừa cân. Nó sẽ không thể khiến họ giảm cân. Muốn năng lượng bị đốt cháy nhiều hơn, giảm cân nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe thì tập thể dục, tăng khả năng vận động là cách thích hợp.<br>Nhưng, đây là quy trình dài cần sự nỗ lực, bình thường cách tập giảm cân cần vận dụng ít nhất 2 tuần - 1 tháng mới được kết quả rõ rang. Người béo phì được khuyến khích nên làm vừa phải 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi mỗi ngày để giảm béo cũng như sức khỏe được tăng cường. Khi đốt cháy 3500 calo, bạn mới giảm được 0.5 kg, tuy nhiên con số này thường thấp hơn bởi cơ thể sẽ nạp năng lượng ngay sau khi tập từ chế độ ăn.<br>Các cách vận động nhẹ nhàng bạn có thể thử như: đi bộ nhanh, chạy bộ, tập gym, đi xe đạp,…<br>3. Điều trị bởi thuốc<br>Có 1 vài loại thuốc giúp năng lượng bị đốt cháy tăng nhanh, tiêu hao mỡ thừa giúp quá trình giảm cân của bạn đạt kết quả nhanh hơn. Tuy nhiên dùng thuốc giảm cân cần kết hợp với chế độ ăn và tập luyện mới đạt kết quả tốt nhất.<br>Thuốc giảm cân dùng không phù hợp sẽ gây nên một vài tác dụng phụ như: tiêu hóa bị rối loạn, ảnh hưởng tới hệ hô hấp, đầu đau, khớp và cơ khó chịu, … Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng thuốc giảm cân phù hợp.<br>4. Điều trị bằng phẫu thuật<br>Bệnh nhân thừa cân được đề nghị phẫu thuật giảm cân khi chỉ số BMI cao hơn 30 và không giảm cân hiệu quả với các cách khác. Khi nguy cơ biến chứng nguy hiểm, người béo phì cũng cần phẫu thuật để giảm cân cấp tốc.<br>Có 4 loại phẫu thuật điều trị béo phì phổ biến hiện nay trên thế giới với mục đích giảm lượng thức ăn đẩy vào dạ dày hoặc hạn chế thức ăn hấp thụ vào cơ thể gồm:<br>·        Cắt dạ dày tạo hình ống (Gastric Sleeve): Bác sĩ thực hiện loại bỏ khoảng 80% dạ dày và tạo ra một dạ dày hình ống. Sau khi thực hiện, người bệnh sẽ cảm giác ít đói hơn và no nhanh hơn sau khi ăn.<br>·        Dạ dày được nối tắt (Gastric Bypass): Bác sĩ sẽ làm một túi nhỏ dạ dày và nối với ruột non giúp người bệnh nhanh no hơn và chất khoáng bị giảm hấp thu.<br>·        Thắt đai dạ dày (Lap Band): Bác sĩ thắt một đai quanh phần trên của dạ dày, tạo thành phía trên đai 1 túi nhỏ, nhờ đó dạ dày sẽ được làm đầy nhanh hơn khi ăn, khiến bệnh nhân có cảm giác nhanh no hơn.<br>·        Dịch chuyển dòng mật tụy (Duodenal Switch): Ở cách này sẽ cần cắt bỏ một phần lớn thể tích dạ dày (như phẫu thuật tạo dạ dày hình ống), chuyển dòng ruột, cắt bỏ túi mật. Kết quả cũng tương tự như các phương pháp trên là người bệnh sẽ thấy đói ít hơn, no nhanh và hấp thụ vào cơ thể không nhiều lượng calo và chất khoáng hơn.<br>Mỗi cách làm trên đều có những ưu điểm và hạn chế riêng. Trong các cách trên, cách phẫu thuật tạo hình dạ dày hình ống, nối tắt dạ dày và chuyển dòng mật tụy mang đến hiệu quả giảm béo và cải thiện sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên các cách này đòi hỏi thời gian lưu viện, hồi phục lâu hơn và yêu cầu người bệnh thực hiện chế độ ăn uống nghiêm khắc hơn sau phẫu thuật.<br>Phương pháp thắt đai dạ dày cũng mang lại hiệu quả giảm cân tốt như các cách trên, nhưng phần trăm thành công về dài hạn thấp hơn và yêu cầu sự dõi theo của bác sĩ nhiều hơn.<br>Đây là 4 phương pháp đang được áp dụng nhiều nhất tại các trung tâm điều trị béo phì lớn trên thế giới. Trong đó, cách tạo dạ dày hình ống được sử dụng nhiều nhất vì đem lại kết quả điều trị béo phì tốt nhất, đặc biệt là đạt kết quả khi điều trị rối loạn chuyển hóa đường đối với bệnh nhân bị bệnh tiểu đường.<br>Nắm được khái niệm béo phì và những ảnh hưởng nghiêm trọng của bệnh tới sức khỏe sẽ làm bạn chủ động phòng bệnh. Hãy thực hiện lành mạnh chế độ sinh hoạt, khoa học để phòng tránh béo phì, cân nặng được kiểm soát và chất béo trong cơ thể tốt hơn.
+
Để có một sức khỏe tốt và vóc dáng ưa nhìn vóc dáng ưa nhìn và sức khỏe tốt, bạn cần nắm được béo phì là gì và duy trì cân nặng ở mức phù hợp ổn định là điều cần thiết.<br>Hãy làm những điều sau để có một sức khỏe tốt và cơ thể khỏe mạnh:<br>1. Chế độ sinh hoạt lành mạnh<br>·        Để tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.<br>·        Không ngồi quá lâu, nên đứng dậy đi lại cử động hoặc thể thao nhẹ nhàng.<br>·        Thường xuyên theo dõi cân nặng để điều chỉnh chế độ ăn và luyện tập.<br>2. Chế độ ăn uống hợp lý<br>https://vienthammykorea.vn/beo-phi/<br>·        Cần ăn đúng giờ, đủ bữa, tốt nhất không bỏ bữa ăn sáng vì nó làm cơ thể mệt mỏi, kích thích ăn nhiều hơn những bữa sau.<br>·        Kiêng thực phẩm đóng gói sẵn, nội tạng động vật, nước ngọt có ga, rượu bia, …<br>·        Tăng cường ăn trái cây, rau xanh để bổ sung chất xơ.<br>3. Tập luyện thường xuyên<br>·        Nên xây dựng thói quen tập thể dục hàng ngày để cơ thể rắn chắc, giảm mỡ thừa tích tụ.<br>·        Không nên luyện tập quá mức của cơ thể, tham khảo cách tập phù hợp với sức khỏe và giờ giấc làm việc của mình.<br>·        Một số môn thể thao phù hợp: tập gym, yoga, bơi, chạy bộ, đi bộ, …<br>Bác sĩ chỉ ra cách điều trị béo phì tốt nhất <br>Nói chung giảm cân lành mạnh là một quá trình dài và khó khăn, cần kết hợp nhiều phương pháp điều trị để có được kết quả tốt. Các cách điều trị béo phì hiện thường áp dụng kết hợp bao gồm: chế độ ăn uống, thuốc, luyện tập và phẫu thuật.<br>1. Điều trị bởi chế độ ăn uống<br>Cơ chế đơn giản của việc tăng tích tụ mỡ và cân nặng bị thừa đó là hàng ngày, chế độ ăn của bạn nạp vào lượng calo lớn hơn lượng calo cơ thể dùng. Calo bị thừa được cơ thể chuyển tới dạng chất béo và tích chúng. Vậy nên, để giảm cân, loại bỏ mỡ thừa, cần tính toán chi tiết lượng calo các món ăn và bữa ăn mỗi ngày, bảo đảm thấp hơn so với mức tiêu thụ của cơ thể.<br>Nhưng việc tính toán hàng ngày tiêu thụ bao nhiêu calo của cơ thể sẽ tương đối khó khăn. Cách đơn giản là bạn chọn lựa chế độ ăn giảm cân tiêu chuẩn, nhưng với mức thức ăn như vậy sau 1 tuần, cân nặng giảm thì nghĩa nó đang cấp lượng calo thấp hơn cơ thể dùng. Dựa vào đó hãy bổ sung hay giảm lượng thức ăn cho phù hợp.<br>Có rất nhiều chế độ ăn kiêng được chia sẻ, tuy nhiên lời khuyên của chuyên gia y tế là không nên đưa bản thân vào chế độ ăn kiêng quá nghiêm khắc, nên áp dụng từ từ và cần bảo đảm chế độ ăn vẫn đủ dinh dưỡng cơ thể cần. Những chế độ ăn kiêng vận dụng sai cách có thể mang lại nhiều điều không tốt cho sức khỏe, vì thế nên có sự soi xét của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.<br>Bên cạnh tính toán lượng calo bổ sung vào, người béo phì cần chọn lựa thực phẩm ăn mỗi ngày phù hợp cho mình:<br>·        Không ăn thực phẩm đã qua chế biến, đồ ăn sẵn chứa nhiều chất béo và đường cũng như các chất phụ gia có hại.<br>·        Ăn nhiều rau quả tươi, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung nhiều chất xơ, hỗ trợ quá trình giảm cân đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó chất xơ cũng làm bạn cảm thấy no nhanh, không gây cảm giác thèm nhiều và sẽ ăn nhiều.<br>·        Chọn lựa các món ăn ít calo nhưng vẫn có cảm giác no bụng để quá trình giảm béo ít khó khăn hơn.<br>2. Điều trị bằng thể dục<br>Dù cho cơ thể vẫn đang sử dụng calo cho việc sống mọi lúc song lượng mất đi này cực thấp, đặc biệt là với người có cân nặng bị thừa. Nó sẽ không thể khiến họ giảm béo. Muốn năng lượng bị đốt cháy nhiều hơn, giảm cân nhưng vẫn bảo đảm sức khỏe thì tập thể dục, tăng cường vận động là phương pháp phù hợp.<br>Tuy nhiên, đây là quá trình dài cần sự nỗ lực, thông thường chế độ tập giảm cân cần vận dụng nhỏ nhất 2 tuần - 1 tháng mới thấy được kết quả rõ rang. Người béo phì được khuyến khích nên vận động vừa phải 60 phút - 90 phút mỗi ngày để giảm béo cũng như tăng cường sức khỏe. Khi đốt cháy 3500 calo, bạn mới giảm được 0.5 kg, tuy nhiên con số này thường thấp hơn bởi cơ thể sẽ nạp năng lượng ngay sau khi tập từ xây dựng thực đơn ăn.<br>Các cách vận động nhẹ nhàng bạn có thể lựa chọn như: đi bộ nhanh, chạy bộ, tập gym, đạp xe,…<br>3. Điều trị bởi thuốc<br>Có nhiều loại thuốc giúp tăng đốt cháy năng lượng, mỡ thừa bị tiêu hao và hỗ trợ quá trình giảm béo của bạn đạt kết quả nhanh hơn. Nhưng sử dụng thuốc giảm cân cần kết hợp với thực đơn ăn và tập luyện mới hiệu quả.<br>Thuốc giảm cân dùng không đúng cách sẽ gây nên một vài tác dụng phụ ví dụ: tiêu hóa bị rối loạn, ảnh hưởng tới hệ hô hấp, đầu đau, khó chịu cơ và khớp, … Hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng thuốc giảm cân phù hợp.<br>4. Điều trị phẫu thuật<br>Bệnh nhân thừa cân được đề nghị phẫu thuật giảm cân khi chỉ số BMI cao hơn 30 và không giảm cân hiệu quả với những cách khác. Khi nguy cơ biến chứng nguy hiểm, người béo phì cũng cần phẫu thuật để giảm béo nhanh chóng.<br>Có 4 loại phẫu thuật điều trị béo phì hay sử dụng hiện nay trên thế giới với mục đích hạn chế lượng thức ăn đẩy vào dạ dày hay hạn chế thức ăn hấp thụ vào cơ thể gồm:<br>·        Cắt tạo hình dạ dày hình ống (Gastric Sleeve): Bác sĩ thực hiện loại bỏ khoảng 80% dạ dày và tạo ra một dạ dày hình ống. Sau khi thực hiện, người bệnh cảm giác ít đói hơn và no nhanh hơn sau khi ăn.<br>·        Dạ dày được nối tắt (Gastric Bypass): Bác sĩ sẽ tạo một túi dạ dày nhỏ hơn và nối chúng với ruột non làm người bệnh nhanh no hơn và giảm hấp thu chất khoáng.<br>·        Thắt đai dạ dày (Lap Band): Bác sĩ thắt phần trên dạ dày 1 đai, tạo thành một túi nhỏ phía trên đai, nhờ đó dạ dày sẽ được lấp đầy nhanh hơn khi ăn, khiến bệnh nhân có cảm giác nhanh no hơn.<br>·        Chuyển dòng mật tụy (Duodenal Switch): Ở cách này sẽ cần loại bỏ một phần lớn thể tích dạ dày (như phẫu thuật tạo dạ dày hình ống), chuyển dòng ruột, cắt bỏ túi mật. Kết quả cũng tương tự như những cách trên là người bệnh sẽ cảm thấy ít đói hơn, no nhanh và hấp thụ vào cơ thể không nhiều chất khoáng và lượng calo hơn.<br>Mỗi phương pháp trên đều có những ưu điểm và hạn chế riêng. Trong các cách trên, phương pháp tạo hình dạ dày hình ống bằng phẫu thuật, nối tắt dạ dày và chuyển dòng mật tụy mang lại kết quả giảm cân sức khỏe được cải thiện tốt hơn. Tuy nhiên những phương pháp này yêu cầu thời gian lưu viện, phục hồi lâu hơn và yêu cầu người bệnh thực hiện chế độ ăn uống nghiêm ngặt hơn sau phẫu thuật.<br>Cách thắt đai dạ dày cũng mang đến hiệu quả giảm cân tốt như các phương pháp trên, nhưng phần trăm thành công về dài hạn nhỏ hơn và yêu cầu sự dõi theo nhiều hơn của bác sĩ.<br>Đây là 4 phương pháp đang được áp dụng nhiều nhất tại các trung tâm điều trị béo phì lớn trên thế giới. Trong các phương pháp trên, cách tạo dạ dày hình ống được dùng nhiều nhất vì mang lại hiệu quả điều trị béo phì tốt nhất, nổi bật là đạt kết quả khi điều trị rối loạn chuyển hóa đường đối với bệnh nhân bị bệnh tiểu đường.<br>Nắm được khái niệm béo phì và những ảnh hưởng nghiêm trọng của bệnh tới sức khỏe sẽ giúp bạn phòng bệnh một cách chủ động. Hãy thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học để phòng ngừa béo phì, kiểm soát cân nặng và chất béo trong cơ thể tốt hơn.

Latest revision as of 23:46, 21 August 2022

Để có một sức khỏe tốt và vóc dáng ưa nhìn vóc dáng ưa nhìn và sức khỏe tốt, bạn cần nắm được béo phì là gì và duy trì cân nặng ở mức phù hợp ổn định là điều cần thiết.
Hãy làm những điều sau để có một sức khỏe tốt và cơ thể khỏe mạnh:
1. Chế độ sinh hoạt lành mạnh
· Để tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng.
· Không ngồi quá lâu, nên đứng dậy đi lại cử động hoặc thể thao nhẹ nhàng.
· Thường xuyên theo dõi cân nặng để điều chỉnh chế độ ăn và luyện tập.
2. Chế độ ăn uống hợp lý
https://vienthammykorea.vn/beo-phi/
· Cần ăn đúng giờ, đủ bữa, tốt nhất không bỏ bữa ăn sáng vì nó làm cơ thể mệt mỏi, kích thích ăn nhiều hơn ở những bữa sau.
· Kiêng thực phẩm đóng gói sẵn, nội tạng động vật, nước ngọt có ga, rượu bia, …
· Tăng cường ăn trái cây, rau xanh để bổ sung chất xơ.
3. Tập luyện thường xuyên
· Nên xây dựng thói quen tập thể dục hàng ngày để cơ thể rắn chắc, giảm mỡ thừa tích tụ.
· Không nên luyện tập quá mức của cơ thể, tham khảo cách tập phù hợp với sức khỏe và giờ giấc làm việc của mình.
· Một số môn thể thao phù hợp: tập gym, yoga, bơi, chạy bộ, đi bộ, …
Bác sĩ chỉ ra cách điều trị béo phì tốt nhất
Nói chung giảm cân lành mạnh là một quá trình dài và khó khăn, cần kết hợp nhiều phương pháp điều trị để có được kết quả tốt. Các cách điều trị béo phì hiện thường áp dụng kết hợp bao gồm: chế độ ăn uống, thuốc, luyện tập và phẫu thuật.
1. Điều trị bởi chế độ ăn uống
Cơ chế đơn giản của việc tăng tích tụ mỡ và cân nặng bị thừa đó là hàng ngày, chế độ ăn của bạn nạp vào lượng calo lớn hơn lượng calo cơ thể dùng. Calo bị thừa được cơ thể chuyển tới dạng chất béo và tích chúng. Vậy nên, để giảm cân, loại bỏ mỡ thừa, cần tính toán chi tiết lượng calo các món ăn và bữa ăn mỗi ngày, bảo đảm thấp hơn so với mức tiêu thụ của cơ thể.
Nhưng việc tính toán hàng ngày tiêu thụ bao nhiêu calo của cơ thể sẽ tương đối khó khăn. Cách đơn giản là bạn chọn lựa chế độ ăn giảm cân tiêu chuẩn, nhưng với mức thức ăn như vậy sau 1 tuần, cân nặng giảm thì có nghĩa nó đang cấp lượng calo thấp hơn cơ thể dùng. Dựa vào đó hãy bổ sung hay giảm lượng thức ăn cho phù hợp.
Có rất nhiều chế độ ăn kiêng được chia sẻ, tuy nhiên lời khuyên của chuyên gia y tế là không nên đưa bản thân vào chế độ ăn kiêng quá nghiêm khắc, nên áp dụng từ từ và cần bảo đảm chế độ ăn vẫn đủ dinh dưỡng cơ thể cần. Những chế độ ăn kiêng vận dụng sai cách có thể mang lại nhiều điều không tốt cho sức khỏe, vì thế nên có sự soi xét của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Bên cạnh tính toán lượng calo bổ sung vào, người béo phì cần chọn lựa thực phẩm ăn mỗi ngày phù hợp cho mình:
· Không ăn thực phẩm đã qua chế biến, đồ ăn sẵn chứa nhiều chất béo và đường cũng như các chất phụ gia có hại.
· Ăn nhiều rau quả tươi, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung nhiều chất xơ, hỗ trợ quá trình giảm cân và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó chất xơ cũng làm bạn cảm thấy no nhanh, không gây cảm giác thèm nhiều và sẽ ăn nhiều.
· Chọn lựa các món ăn ít calo nhưng vẫn có cảm giác no bụng để quá trình giảm béo ít khó khăn hơn.
2. Điều trị bằng thể dục
Dù cho cơ thể vẫn đang sử dụng calo cho việc sống mọi lúc song lượng mất đi này cực thấp, đặc biệt là với người có cân nặng bị thừa. Nó sẽ không thể khiến họ giảm béo. Muốn năng lượng bị đốt cháy nhiều hơn, giảm cân nhưng vẫn bảo đảm sức khỏe thì tập thể dục, tăng cường vận động là phương pháp phù hợp.
Tuy nhiên, đây là quá trình dài cần sự nỗ lực, thông thường chế độ tập giảm cân cần vận dụng nhỏ nhất 2 tuần - 1 tháng mới thấy được kết quả rõ rang. Người béo phì được khuyến khích nên vận động vừa phải 60 phút - 90 phút mỗi ngày để giảm béo cũng như tăng cường sức khỏe. Khi đốt cháy 3500 calo, bạn mới giảm được 0.5 kg, tuy nhiên con số này thường thấp hơn bởi cơ thể sẽ nạp năng lượng ngay sau khi tập từ xây dựng thực đơn ăn.
Các cách vận động nhẹ nhàng bạn có thể lựa chọn như: đi bộ nhanh, chạy bộ, tập gym, đạp xe,…
3. Điều trị bởi thuốc
Có nhiều loại thuốc giúp tăng đốt cháy năng lượng, mỡ thừa bị tiêu hao và hỗ trợ quá trình giảm béo của bạn đạt kết quả nhanh hơn. Nhưng sử dụng thuốc giảm cân cần kết hợp với thực đơn ăn và tập luyện mới hiệu quả.
Thuốc giảm cân dùng không đúng cách sẽ gây nên một vài tác dụng phụ ví dụ: tiêu hóa bị rối loạn, ảnh hưởng tới hệ hô hấp, đầu đau, khó chịu cơ và khớp, … Hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng thuốc giảm cân phù hợp.
4. Điều trị phẫu thuật
Bệnh nhân thừa cân được đề nghị phẫu thuật giảm cân khi chỉ số BMI cao hơn 30 và không giảm cân hiệu quả với những cách khác. Khi nguy cơ biến chứng nguy hiểm, người béo phì cũng cần phẫu thuật để giảm béo nhanh chóng.
Có 4 loại phẫu thuật điều trị béo phì hay sử dụng hiện nay trên thế giới với mục đích hạn chế lượng thức ăn đẩy vào dạ dày hay hạn chế thức ăn hấp thụ vào cơ thể gồm:
· Cắt tạo hình dạ dày hình ống (Gastric Sleeve): Bác sĩ thực hiện loại bỏ khoảng 80% dạ dày và tạo ra một dạ dày hình ống. Sau khi thực hiện, người bệnh có cảm giác ít đói hơn và no nhanh hơn sau khi ăn.
· Dạ dày được nối tắt (Gastric Bypass): Bác sĩ sẽ tạo một túi dạ dày nhỏ hơn và nối chúng với ruột non làm người bệnh nhanh no hơn và giảm hấp thu chất khoáng.
· Thắt đai dạ dày (Lap Band): Bác sĩ thắt phần trên dạ dày 1 đai, tạo thành một túi nhỏ phía trên đai, nhờ đó dạ dày sẽ được lấp đầy nhanh hơn khi ăn, khiến bệnh nhân có cảm giác nhanh no hơn.
· Chuyển dòng mật tụy (Duodenal Switch): Ở cách này sẽ cần loại bỏ một phần lớn thể tích dạ dày (như phẫu thuật tạo dạ dày hình ống), chuyển dòng ruột, cắt bỏ túi mật. Kết quả cũng tương tự như những cách trên là người bệnh sẽ cảm thấy ít đói hơn, no nhanh và hấp thụ vào cơ thể không nhiều chất khoáng và lượng calo hơn.
Mỗi phương pháp trên đều có những ưu điểm và hạn chế riêng. Trong các cách trên, phương pháp tạo hình dạ dày hình ống bằng phẫu thuật, nối tắt dạ dày và chuyển dòng mật tụy mang lại kết quả giảm cân và sức khỏe được cải thiện tốt hơn. Tuy nhiên những phương pháp này yêu cầu thời gian lưu viện, phục hồi lâu hơn và yêu cầu người bệnh thực hiện chế độ ăn uống nghiêm ngặt hơn sau phẫu thuật.
Cách thắt đai dạ dày cũng mang đến hiệu quả giảm cân tốt như các phương pháp trên, nhưng phần trăm thành công về dài hạn nhỏ hơn và yêu cầu sự dõi theo nhiều hơn của bác sĩ.
Đây là 4 phương pháp đang được áp dụng nhiều nhất tại các trung tâm điều trị béo phì lớn trên thế giới. Trong các phương pháp trên, cách tạo dạ dày hình ống được dùng nhiều nhất vì mang lại hiệu quả điều trị béo phì tốt nhất, nổi bật là đạt kết quả khi điều trị rối loạn chuyển hóa đường đối với bệnh nhân bị bệnh tiểu đường.
Nắm được khái niệm béo phì và những ảnh hưởng nghiêm trọng của bệnh tới sức khỏe sẽ giúp bạn phòng bệnh một cách chủ động. Hãy thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học để phòng ngừa béo phì, kiểm soát cân nặng và chất béo trong cơ thể tốt hơn.