Cognitive Liberty MediaWiki 1.27.4 - User contributions [en]

Má»™t vÃ i dáº¥u hiá»‡u bÃ o phÃ¬ báº¡n cáº§n biáº¿t

2022-08-22T00:53:06Z

KeishaOcu1:

Dưới đây là 1 vài dấu hiệu cho thấy bạn đang ở tình trạng béo phì. Nhận biết sớm và cải thiện sớm sẽ làm bạn tránh được nguy cơ bệnh tật. Thay đổi cân nặng trong một thời gian ngắn: Vấn đề cân nặng bị thay đổi một cách không bình thường trong khoảng thời gian không dài là các điểm đầu tiên của bệnh béo phì. Vậy nên chuyên gia khuyên bạn luôn chú ý đến cân nặng của mình để điều chỉnh kịp thời thực đơn ăn, luyện tập và phòng chống tốt nhất khả năng béo phì. Đau lưng: Nhiều nguyên nhân dẫn tới đau lưng, chẳng hạn như do chấn thương, do làm việc nhiều, do thoát vị đĩa đệm, phụ nữ đến "ngày đèn đỏ", … nhưng bên cạnh đó, lưng đau cũng chính là một nguyên nhân béo phì bạn cần quan tâm. Tâm lý tiêu cực: Những người béo phì thường e ngại khi đứng trước đám đông, ngại giao tiếp vì luôn tự ti, ngoại hình bị mặc cảm của mình. Vì thế, họ dần xa lánh mọi người xung quanh và có những suy nghĩ tiêu cực. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm, ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Hay bị khó thở: Người béo phì với một thân hình nặng nhọc sẽ vô cùng khó khăn khi vận động, làm việc. Phần mỡ thừa ở cổ và ngực chính là những rào cản làm hơi thở ngắn và yếu ớt, vì thế họ sẽ thấy rằng vấn đề khó thở diễn ra thường xuyên. Ợ nóng: Đây là vấn đề do nhiều bệnh nền gây nên, ví dụ như trào ngược dạ dày thực quản. Tuy nhiên, ợ nóng cũng chính là dấu hiệu béo phì. Nếu bạn gặp phải vấn đề này, bạn cũng nên đi khám để được biết rõ nguyên nhân. Ngủ ngáy: Mọi người thừa cân, thường gặp phải bệnh ngáy ngủ. Khi bạn hít vào, các mô mềm ở họng và cổ sẽ rung lên và tạo ra tiếng ngáy. Béo phì chính là lý do khiến bạn ngáy to hơn. Thay đổi về da: Đây là vấn đề rất dễ nhận biết. Khi cân nặng cơ thể tăng lên, da của bạn sẽ căng lên và xuất hiện dần các vết rạn, chủ yếu là ở vùng đùi, bắp chân và bụng. Phần da vùng cổ và các phần gập của cơ thể thì da sẽ xuất hiện vết sạm và chảy nhão. Lý do dẫn đến những vấn đề về da chính là do sự thay đổi nội tiết tố xuất hiện do béo phì. Suy tĩnh mạch: Các mạch máu giãn nở bất thường do suy yếu ở thành mạch chính là xuất hiện tĩnh mạch bị suy. Phụ nữ cao tuổi có khả năng gặp phải vấn đề này nhiều hơn các đối tượng khác. https://vienthammykorea.vn/beo-phi/ Kinh nguyệt không đều: Trọng lượng tăng gây ra quá trình thay đổi nội tiết tố và dẫn tới hiện tượng không có kinh, kinh không đều, chu kỳ thay đổi bất thường, có thể chu kỳ quá ngắn hay chu kỳ quá dài. Vậy nên, kinh nguyệt bất thường được cho là dấu hiệu béo phì và phụ nữ thừa cân, béo phì cũng gặp phải nhiều bất lợi trong vấn đề sinh sản. Huyết áp cao: Phần lớn những trường hợp bị áp huyết cao có liên quan đến thừa cân béo phì. Béo phì được cho là yếu tố phổ biến dẫn đến tình trạng cao huyết áp và nhiều bệnh tim mạch. Béo phì thừa cân tác động xấu tới cơ thể như thế nào? Cân nặng quá lớn trước hết sẽ làm người bệnh không tự tin về ngoại hình bản thân, thêm vào đó còn gia tăng khả năng mắc bệnh lý nguy hiểm. Sau đây là 1 vài yếu tố mà thừa cân béo phì có thể ảnh hưởng tới tâm lý cũng như sức khỏe người mắc phải: 1. Thiếu cảm giác tự tin Người béo phì thường tự ti trong giao tiếp hàng ngày, với người xung quanh và tình trạng căng thẳng chỗ đông người, … Điều này tác động rất nhiều đến cuộc sống cùng với công việc. 2. Bệnh nền xương khớp Với lượng mỡ tích tụ lớn trong cơ thể, trọng lượng cao nên hệ xương khớp phải chịu áp lực lớn hơn. Vậy nên dễ bị thoái hóa, dẫn đến các bệnh nền như loãng xương, đau nhức khớp, gout, tổn thương cột sống, đau khớp gối, … 3. Bệnh tiểu đường Béo phì và tiểu đường có mối liên quan chặt chẽ với nhau. Người bị béo phì có mức đề kháng insulin (hormone điều hòa đường huyết) gia tăng, gây ảnh hưởng trực tiếp gây ra tiểu đường loại 2. 4. Bệnh lý tim mạch Mỡ thừa không chỉ tích lũy ở các mô, tế bào mà còn tăng cao trong máu của người béo phì, gây ra các bệnh rối loạn lipid máu. Tình trạng cholesterol trong máu tăng lên không được kiểm soát sớm sẽ dẫn đến mạch máu bị xơ vữa, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, … Về lâu dài, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi nuôi cơ thể sẽ gây quá tải. Vì thế người bị béo phì thường gặp các bệnh tim mạch, nhất là khi độ tuổi trung niên trở lên. 5. Trí nhớ bị suy giảm Béo phì ảnh hưởng đến chức năng thần kinh ở cả trẻ em và người lớn. Trẻ béo phì thường kém linh hoạt và mức thông minh kém hơn. Còn người trưởng thành bị béo phì có nguy cơ cao hơn đối mặt với chứng Alzheimer và suy giảm trí nhớ. 6. Bệnh lý đường ruột Lý do dẫn đến mỡ tích tụ bám cùng với quai ruột quá mức, dẫn đến hoạt động bị suy giảm và dẫn đến táo bón, bệnh trĩ. Lâu dài, khi phân và chất thải có hại tích lâu dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh Ung thư đại tràng. 7. Rối loạn nội tiết Tình trạng này tác động đến cả hai giới, nữ giới béo phì dễ bị rối loạn kinh nguyệt, khó mang thai, buồng trứng đa nang, có khả năng vô sinh cao. Khi đã có bầu, thai phụ cũng dễ bị đẻ khó, con sinh ra có thể bị béo phì di truyền và chuyển hóa bị rối loạn. Béo phì ở nam giới thường bị sinh lý yếu, vô sinh hiếm muộn. 8. Bệnh lý hô hấp Sự tích tụ mỡ quá mức trong lồng ngực, ổ bụng và cơ hoành là tác nhân gây ra tình trạng khó thở ở người thừa cân béo phì. Nguy hiểm hơn nếu béo phì ngày càng xấu, thở khó có thể tiến triển nặng hơn gây ra hội chứng Pickwick, khiến người bệnh ngưng thở khi ngủ, có nguy cơ gây tử vong. Cùng với đó, hoạt động của các cơ quan của hệ hô hấp do cản trở của mỡ thừa cũng gặp vấn đề, xuất hiện triệu chứng ngáy, nhịp thở bị rối loạn, ngưng thở khi ngủ, … 9. Ung thư Khi cholesterol trong máu tăng cao, sự góp mặt của mỡ thừa nhiều sẽ khiến hệ miễn dịch hoạt động kém, khả năng kháng bệnh và khả năng ung thư sẽ cao hơn. Các nhà nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ giữa bệnh ung thư trực tràng và béo phì, ung thư tử cung, ung thư dạ dày, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, …

User:KeishaOcu1

2022-08-22T00:53:03Z

KeishaOcu1:

Hello! I'm Vietnamese female :). I really love Driving!

CÃ¡ch Ä‘á»ƒ ngÄƒn cháº·n bÃ o phÃ¬

2022-08-21T22:46:58Z

KeishaOcu1:

Để có một sức khỏe tốt và vóc dáng ưa nhìn vóc dáng ưa nhìn và sức khỏe tốt, bạn cần nắm được béo phì là gì và duy trì cân nặng ở mức phù hợp ổn định là điều cần thiết. Hãy làm những điều sau để có một sức khỏe tốt và cơ thể khỏe mạnh: 1. Chế độ sinh hoạt lành mạnh · Để tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng. · Không ngồi quá lâu, nên đứng dậy đi lại cử động hoặc thể thao nhẹ nhàng. · Thường xuyên theo dõi cân nặng để điều chỉnh chế độ ăn và luyện tập. 2. Chế độ ăn uống hợp lý https://vienthammykorea.vn/beo-phi/ · Cần ăn đúng giờ, đủ bữa, tốt nhất không bỏ bữa ăn sáng vì nó làm cơ thể mệt mỏi, kích thích ăn nhiều hơn ở những bữa sau. · Kiêng thực phẩm đóng gói sẵn, nội tạng động vật, nước ngọt có ga, rượu bia, … · Tăng cường ăn trái cây, rau xanh để bổ sung chất xơ. 3. Tập luyện thường xuyên · Nên xây dựng thói quen tập thể dục hàng ngày để cơ thể rắn chắc, giảm mỡ thừa tích tụ. · Không nên luyện tập quá mức của cơ thể, tham khảo cách tập phù hợp với sức khỏe và giờ giấc làm việc của mình. · Một số môn thể thao phù hợp: tập gym, yoga, bơi, chạy bộ, đi bộ, … Bác sĩ chỉ ra cách điều trị béo phì tốt nhất Nói chung giảm cân lành mạnh là một quá trình dài và khó khăn, cần kết hợp nhiều phương pháp điều trị để có được kết quả tốt. Các cách điều trị béo phì hiện thường áp dụng kết hợp bao gồm: chế độ ăn uống, thuốc, luyện tập và phẫu thuật. 1. Điều trị bởi chế độ ăn uống Cơ chế đơn giản của việc tăng tích tụ mỡ và cân nặng bị thừa đó là hàng ngày, chế độ ăn của bạn nạp vào lượng calo lớn hơn lượng calo cơ thể dùng. Calo bị thừa được cơ thể chuyển tới dạng chất béo và tích chúng. Vậy nên, để giảm cân, loại bỏ mỡ thừa, cần tính toán chi tiết lượng calo các món ăn và bữa ăn mỗi ngày, bảo đảm thấp hơn so với mức tiêu thụ của cơ thể. Nhưng việc tính toán hàng ngày tiêu thụ bao nhiêu calo của cơ thể sẽ tương đối khó khăn. Cách đơn giản là bạn chọn lựa chế độ ăn giảm cân tiêu chuẩn, nhưng với mức thức ăn như vậy sau 1 tuần, cân nặng giảm thì có nghĩa nó đang cấp lượng calo thấp hơn cơ thể dùng. Dựa vào đó hãy bổ sung hay giảm lượng thức ăn cho phù hợp. Có rất nhiều chế độ ăn kiêng được chia sẻ, tuy nhiên lời khuyên của chuyên gia y tế là không nên đưa bản thân vào chế độ ăn kiêng quá nghiêm khắc, nên áp dụng từ từ và cần bảo đảm chế độ ăn vẫn đủ dinh dưỡng cơ thể cần. Những chế độ ăn kiêng vận dụng sai cách có thể mang lại nhiều điều không tốt cho sức khỏe, vì thế nên có sự soi xét của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Bên cạnh tính toán lượng calo bổ sung vào, người béo phì cần chọn lựa thực phẩm ăn mỗi ngày phù hợp cho mình: · Không ăn thực phẩm đã qua chế biến, đồ ăn sẵn chứa nhiều chất béo và đường cũng như các chất phụ gia có hại. · Ăn nhiều rau quả tươi, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung nhiều chất xơ, hỗ trợ quá trình giảm cân và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó chất xơ cũng làm bạn cảm thấy no nhanh, không gây cảm giác thèm nhiều và sẽ ăn nhiều. · Chọn lựa các món ăn ít calo nhưng vẫn có cảm giác no bụng để quá trình giảm béo ít khó khăn hơn. 2. Điều trị bằng thể dục Dù cho cơ thể vẫn đang sử dụng calo cho việc sống mọi lúc song lượng mất đi này cực thấp, đặc biệt là với người có cân nặng bị thừa. Nó sẽ không thể khiến họ giảm béo. Muốn năng lượng bị đốt cháy nhiều hơn, giảm cân nhưng vẫn bảo đảm sức khỏe thì tập thể dục, tăng cường vận động là phương pháp phù hợp. Tuy nhiên, đây là quá trình dài cần sự nỗ lực, thông thường chế độ tập giảm cân cần vận dụng nhỏ nhất 2 tuần - 1 tháng mới thấy được kết quả rõ rang. Người béo phì được khuyến khích nên vận động vừa phải 60 phút - 90 phút mỗi ngày để giảm béo cũng như tăng cường sức khỏe. Khi đốt cháy 3500 calo, bạn mới giảm được 0.5 kg, tuy nhiên con số này thường thấp hơn bởi cơ thể sẽ nạp năng lượng ngay sau khi tập từ xây dựng thực đơn ăn. Các cách vận động nhẹ nhàng bạn có thể lựa chọn như: đi bộ nhanh, chạy bộ, tập gym, đạp xe,… 3. Điều trị bởi thuốc Có nhiều loại thuốc giúp tăng đốt cháy năng lượng, mỡ thừa bị tiêu hao và hỗ trợ quá trình giảm béo của bạn đạt kết quả nhanh hơn. Nhưng sử dụng thuốc giảm cân cần kết hợp với thực đơn ăn và tập luyện mới hiệu quả. Thuốc giảm cân dùng không đúng cách sẽ gây nên một vài tác dụng phụ ví dụ: tiêu hóa bị rối loạn, ảnh hưởng tới hệ hô hấp, đầu đau, khó chịu cơ và khớp, … Hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng thuốc giảm cân phù hợp. 4. Điều trị phẫu thuật Bệnh nhân thừa cân được đề nghị phẫu thuật giảm cân khi chỉ số BMI cao hơn 30 và không giảm cân hiệu quả với những cách khác. Khi nguy cơ biến chứng nguy hiểm, người béo phì cũng cần phẫu thuật để giảm béo nhanh chóng. Có 4 loại phẫu thuật điều trị béo phì hay sử dụng hiện nay trên thế giới với mục đích hạn chế lượng thức ăn đẩy vào dạ dày hay hạn chế thức ăn hấp thụ vào cơ thể gồm: · Cắt tạo hình dạ dày hình ống (Gastric Sleeve): Bác sĩ thực hiện loại bỏ khoảng 80% dạ dày và tạo ra một dạ dày hình ống. Sau khi thực hiện, người bệnh có cảm giác ít đói hơn và no nhanh hơn sau khi ăn. · Dạ dày được nối tắt (Gastric Bypass): Bác sĩ sẽ tạo một túi dạ dày nhỏ hơn và nối chúng với ruột non làm người bệnh nhanh no hơn và giảm hấp thu chất khoáng. · Thắt đai dạ dày (Lap Band): Bác sĩ thắt phần trên dạ dày 1 đai, tạo thành một túi nhỏ phía trên đai, nhờ đó dạ dày sẽ được lấp đầy nhanh hơn khi ăn, khiến bệnh nhân có cảm giác nhanh no hơn. · Chuyển dòng mật tụy (Duodenal Switch): Ở cách này sẽ cần loại bỏ một phần lớn thể tích dạ dày (như phẫu thuật tạo dạ dày hình ống), chuyển dòng ruột, cắt bỏ túi mật. Kết quả cũng tương tự như những cách trên là người bệnh sẽ cảm thấy ít đói hơn, no nhanh và hấp thụ vào cơ thể không nhiều chất khoáng và lượng calo hơn. Mỗi phương pháp trên đều có những ưu điểm và hạn chế riêng. Trong các cách trên, phương pháp tạo hình dạ dày hình ống bằng phẫu thuật, nối tắt dạ dày và chuyển dòng mật tụy mang lại kết quả giảm cân và sức khỏe được cải thiện tốt hơn. Tuy nhiên những phương pháp này yêu cầu thời gian lưu viện, phục hồi lâu hơn và yêu cầu người bệnh thực hiện chế độ ăn uống nghiêm ngặt hơn sau phẫu thuật. Cách thắt đai dạ dày cũng mang đến hiệu quả giảm cân tốt như các phương pháp trên, nhưng phần trăm thành công về dài hạn nhỏ hơn và yêu cầu sự dõi theo nhiều hơn của bác sĩ. Đây là 4 phương pháp đang được áp dụng nhiều nhất tại các trung tâm điều trị béo phì lớn trên thế giới. Trong các phương pháp trên, cách tạo dạ dày hình ống được dùng nhiều nhất vì mang lại hiệu quả điều trị béo phì tốt nhất, nổi bật là đạt kết quả khi điều trị rối loạn chuyển hóa đường đối với bệnh nhân bị bệnh tiểu đường. Nắm được khái niệm béo phì và những ảnh hưởng nghiêm trọng của bệnh tới sức khỏe sẽ giúp bạn phòng bệnh một cách chủ động. Hãy thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học để phòng ngừa béo phì, kiểm soát cân nặng và chất béo trong cơ thể tốt hơn.

User:KeishaOcu1

2022-08-21T22:46:56Z

KeishaOcu1: Created page with "My name is Keisha (21 years old) and my hobbies are Gardening and Metal detecting."

My name is Keisha (21 years old) and my hobbies are Gardening and Metal detecting.