Cognitive Liberty MediaWiki 1.27.4 - User contributions [en]

Má»™t vÃ i dáº¥u hiá»‡u bÃ o phÃ¬ báº¡n nÃªn biáº¿t

2022-08-21T02:17:50Z

KeiraHaggard063: Created page with "Sau đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp vấn đề béo phì. Biết sớm và cải thiện sớm sẽ làm bạn hạn chế được nguy cơ bện..."

Sau đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp vấn đề béo phì. Biết sớm và cải thiện sớm sẽ làm bạn hạn chế được nguy cơ bệnh tật. Cân nặng bị thay đổi trong một thời gian ngắn: Tình trạng thay đổi cân nặng một cách bất thường trong khoảng thời gian ngắn là các điểm đầu tiên của bệnh béo phì. Vì thế chuyên gia khuyên bạn luôn lưu ý tới cân nặng của mình để điều chỉnh kịp thời thực đơn ăn, tập luyện và phòng chống tốt nhất nguy cơ béo phì. Lưng đau: Nhiều nguyên nhân dẫn đến đau lưng, chẳng hạn như do chấn thương, do làm việc nhiều, do thoát vị đĩa đệm, phụ nữ đến "ngày đèn đỏ", … nhưng cùng với đó, lưng đau cũng chính là một nguyên nhân béo phì bạn cần chú ý. Tâm lý tiêu cực: Những người béo phì hay ngại khi ngồi trước đám đông, tự ti khi giao tiếp, ngoại hình bị mặc cảm của mình. Vậy nên, họ dần xa lánh mọi người xung quanh và có những suy nghĩ tiêu cực. Vấn đề này kéo dài có thể dẫn tới trầm cảm, ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Hay bị thở khó: Người béo phì với một vóc dáng nặng nhọc sẽ cực khó khăn khi đi lại, làm việc. Phần mỡ thừa ở cổ và ngực chính là những rào cản khiến hơi thở yếu ớt và ngắn, vì thế họ sẽ thấy rằng vấn đề thở khó hay diễn ra. Ợ nóng: Đây là vấn đề do nhiều bệnh lý gây ra, chẳng hạn như trào ngược dạ dày thực quản. Nhưng, ợ nóng cũng chính là dấu hiệu béo phì. Nếu bạn gặp phải vấn đề này, bạn cũng nên đi khám để được biết rõ nguyên nhân. Ngủ ngáy: Mọi người thừa cân, thường gặp phải tình trạng ngáy ngủ. Khi bạn hít vào, các mô mềm ở cổ và họng sẽ rung lên và tạo ra tiếng ngáy. Béo phì chính là lý do khiến bạn ngáy to hơn. Thay đổi về da: Đây là hiện tượng cực dễ nhận biết. Khi trọng lượng cơ thể tăng lên, da của bạn sẽ căng bóng và xuất hiện dần các vết rạn, đặc biệt là ở vùng đùi, bụng và bắp chân. Phần da ở cổ và những phần gập của cơ thể thì da sẽ có hiện tượng sạm và chùng nhão. Nguyên nhân dẫn đến các vấn đề về da chính là do sự thay đổi nội tiết tố diễn ra do béo phì. Suy tĩnh mạch: Những mạch máu giãn nở bất thường do suy yếu ở thành mạch chính là hiện tượng suy tĩnh mạch. Người cao tuổi có khả năng mắc phải vấn đề này nhiều hơn các đối tượng khác. https://vienthammykorea.vn/beo-phi/ Kinh nguyệt không đều: Cân nặng tăng gây nên hiện tượng thay đổi nội tiết tố và dẫn đến tình trạng mất kinh, kinh không đều, thay đổi chu kỳ bất thường, có thể chu kỳ quá ngắn hay chu kỳ quá dài. Chính vì thế, kinh nguyệt bất thường được cho là dấu hiệu béo phì và phụ nữ thừa cân, béo phì cũng mắc phải nhiều bất lợi trong vấn đề sinh sản. Huyết áp cao: Phần lớn những trường hợp bị cao huyết áp có liên quan tới béo phì và thừa cân. Béo phì được cho là yếu tố phổ biến dẫn đến tình trạng huyết áp cao và nhiều bệnh tim mạch. Béo phì thừa cân tác động xấu tới cơ thể như thế nào? Cân nặng quá khổ trước hết sẽ làm người bệnh không tự tin về ngoại hình bản thân, hơn nữa còn gia tăng khả năng mắc bệnh lý nguy hiểm. Sau đây là những yếu tố mà thừa cân béo phì có thể ảnh hưởng tới tâm lý cũng như sức khỏe người bệnh: 1. Gây cảm giác tự ti Người béo phì thường tự ti trong giao tiếp mỗi ngày, với người xung quanh và tình trạng căng thẳng trước đám đông, … Điều này tác động rất lớn tới cuộc sống cùng với công việc. 2. Bệnh lý xương khớp Với lượng mỡ tích tụ lớn trong cơ thể, trọng lượng cao nên hệ xương khớp phải chịu áp lực lớn hơn. Từ đó dễ bị thoái hóa, gây ra nhiều bệnh nền như xương bị loãng, đau nhức khớp, gout, cột sống bị tổn thương, đau khớp gối, … 3. Bệnh tiểu đường Béo phì và tiểu đường có mối liên hệ mật thiết với nhau. Người bị béo phì có mức đề kháng insulin (hormone điều hòa đường huyết) cao, gây ảnh hưởng trực tiếp gây ra tiểu đường tuýp 2. 4. Bệnh lý tim mạch Mỡ thừa không những tích lũy ở các mô, tế bào mà còn tăng nhanh trong máu ở những người béo phì, gây ra các bệnh rối loạn lipid máu. Tình trạng cholesterol trong máu cao không được kiểm soát sớm sẽ gây mạch máu bị xơ vữa, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, … Về lâu dài, tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đi nuôi cơ thể sẽ gây quá tải. Vì thế người bị béo phì thường gặp các bệnh tim mạch, nhất là khi độ tuổi trung niên tăng lên. 5. Trí nhớ bị suy giảm Béo phì ảnh hưởng đến hệ thần kinh ở cả trẻ em và người trưởng thành. Trẻ béo phì thường không nhanh nhạy và chỉ số thông minh kém hơn. Còn người lớn bị béo phì có nguy cơ cao hơn đối mặt với chứng Alzheimer và suy giảm trí nhớ. 6. Bệnh lý đường ruột Lý do dẫn đến mỡ tích tụ bám cùng với quai ruột quá mức, làm hoạt động bị suy giảm và gây ra táo bón, bệnh trĩ. Lâu dài, khi phân và chất thải có hại tích tụ lâu dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh Ung thư đại tràng. 7. Rối loạn nội tiết Vấn đề này tác động đến cả hai giới, béo phì ở nữ giới dễ dẫn đến kinh nguyệt bị rối loạn, khó mang thai, buồng trứng đa nang, có khả năng vô sinh cao. Khi đã có bầu, thai phụ cũng bị khó đẻ, sinh con ra có thể bị béo phì di truyền và chuyển hóa bị rối loạn. Nam giới béo phì thường bị yếu sinh lý, vô sinh hiếm muộn. 8. Bệnh lý hô hấp Mỡ thừa bị tích tụ quá mức trong lồng ngực, cơ hoành và ổ bụng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thở khó ở người béo phì thừa cân. Nguy hiểm hơn nếu béo phì ngày càng xấu, khó thở có thể tiến triển nặng hơn dẫn đến hội chứng Pickwick, khiến người bệnh ngưng thở khi ngủ, có nguy cơ gây tử vong. Bên cạnh đó, hoạt động của các cơ quan của hệ hô hấp do mỡ thừa cản trở cũng gặp vấn đề, xuất hiện triệu chứng ngáy, nhịp thở bị rối loạn, ngưng thở khi ngủ, … 9. Bệnh liên quan đến ung thư Khi cholesterol trong máu tăng cao, sự góp mặt của nhiều mỡ thừa sẽ khiến hệ miễn dịch làm việc kém, khả năng kháng bệnh và nguy cơ ung thư sẽ tốt hơn. Các nhà nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ giữa bệnh béo phì và ung thư trực tràng, ung thư tử cung, ung thư thực quản, ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến, …

User:KeiraHaggard063

2022-08-21T02:17:47Z

KeiraHaggard063:

Hi there! :) My name is Zella, I'm a student studying Nursing from Hummelberg Bei Hinterholz, Austria.

LÃ m sao Ä‘á»ƒ phÃ²ng ngá»«a bÃ o phÃ¬

2022-08-21T00:47:50Z

KeiraHaggard063:

Để có một sức khỏe tốt và vóc dáng ưa nhìn vóc dáng ưa nhìn và sức khỏe tốt, bạn cần hiểu rõ được béo phì là gì và duy trì cân nặng ở mức phù hợp ổn định là điều cần thiết. Hãy thực hiện những điều sau để có một cơ thể khỏe mạnh: 1. Chế độ sinh hoạt lành mạnh · Để tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng. · Không ngồi quá lâu, nên đứng lên đi lại cử động hoặc thể dục nhẹ nhàng. · Thường xuyên theo dõi cân nặng để điều chỉnh luyện tập và chế độ ăn. 2. Chế độ ăn uống khoa học https://vienthammykorea.vn/beo-phi/ · Cần ăn đủ bữa, đúng giờ, tốt nhất không bỏ bữa ăn sáng vì nó khiến cơ thể mệt mỏi, kích thích ăn nhiều hơn ở những bữa sau. · Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nội tạng động vật, nước ngọt có ga, bia rượu, … · Ăn thêm nhiều trái cây, rau xanh để có nhiều chất xơ. 3. Tập luyện hàng ngày · Nên xây dựng thói quen tập thể dục mỗi ngày để cơ thể săn chắc, giảm mỡ thừa tích tụ. · Không nên luyện tập quá mức của cơ thể, tham khảo chế độ tập thích hợp với sức khỏe và điều kiện giờ giấc làm việc của bản thân. · Những môn thể thao thích hợp: tập gym, yoga, bơi, chạy bộ, đi bộ, … Bác sĩ nêu ra cách điều trị béo phì hiệu quả Nói chung giảm cân lành mạnh là một quá trình lâu dài và vất vả, cần kết hợp nhiều phương pháp điều trị để có được hiệu quả tốt. Các cách điều trị béo phì hiện thường áp dụng kết hợp gồm: chế độ ăn kiêng, thuốc, tập luyện và phẫu thuật. 1. Điều trị bởi chế độ ăn uống Cách đơn giản của việc tăng mỡ tích tụ và thừa cân đó là hàng ngày, thực đơn ăn của bạn nạp vào lượng calo nhiều hơn lượng calo cơ thể sử dụng. Calo dư thừa được cơ thể chuyển tới dạng chất béo và tích tụ trong cơ thể. Vậy nên, để giảm cân, mỡ thừa được loại bỏ, cần tính toán chi tiết lượng calo các bữa ăn và món ăn mỗi ngày, đảm bảo thấp hơn so với mức tiêu thụ của cơ thể. Tuy nhiên việc tính toán mỗi ngày tiêu thụ bao nhiêu calo của cơ thể sẽ khá khó khăn. Cách dễ dàng là bạn chọn lựa chế độ ăn tiêu chuẩn để giảm cân, nhưng với lượng thức ăn như vậy sau 1 tuần, cân nặng giảm thì có nghĩa nó đang cung cấp mức calo nhỏ hơn cơ thể dùng. Dựa vào đó hãy bổ sung hay bớt lượng thức ăn cho thích hợp. Có nhiều mức chế độ ăn kiêng được chia sẻ, tuy nhiên lời khuyên của chuyên gia y tế là không nên ép bản thân vào chế độ ăn kiêng quá hà khắc, nên áp dụng từ từ và cần bảo đảm chế độ ăn vẫn đủ dinh dưỡng cơ thể cần. Các chế độ ăn kiêng áp dụng không đúng cách có thể mang lại nhiều rủi ro đối với sức khỏe, vậy nên có sự soi xét của chuyên gia dinh dưỡng hay bác sĩ. Bên cạnh tính toán lượng calo bổ sung vào, người béo phì cần lựa chọn thực phẩm ăn hàng ngày phù hợp với mình: · Không sử dụng đồ ăn đã qua chế biến, đồ ăn chế biến sẵn chứa nhiều đường và chất béo cũng như 1 số chất phụ gia có hại. · Ăn nhiều rau quả tươi, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt để nạp nhiều chất xơ, hỗ trợ quá trình giảm cân và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra chất xơ cũng khiến bạn cảm thấy nhanh no, không gây cảm giác thèm ăn nhiều. · Lựa chọn những món ăn không nhiều calo nhưng vẫn tạo cảm giác no bụng để quá trình giảm béo bớt khó khăn hơn. 2. Điều trị bằng thể dục Dù cho cơ thể vẫn đang sử dụng calo cho việc sống mọi lúc song lượng mất đi này rất thấp, nhất là với người thừa cân. Nó sẽ không thể làm họ giảm cân. Muốn năng lượng bị đốt cháy nhiều hơn, giảm béo nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe thì tập thể dục, tăng cường vận động là cách thích hợp. Nhưng, đây là quy trình dài cần sự kiên trì, thông thường chế độ tập giảm cân cần vận dụng nhỏ nhất 2 tuần - 1 tháng mới thấy được rõ kết quả. Người béo phì được khuyến nghị nên làm vừa phải 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi mỗi ngày để giảm cân cũng như sức khỏe được tăng cường. Khi đốt cháy 3500 calo, bạn mới giảm được 0.5 kg, tuy nhiên con số này thường nhỏ hơn bởi cơ thể sẽ bổ sung năng lượng ngay sau khi tập từ xây dựng thực đơn ăn. Một số cách vận động nhẹ nhàng bạn có thể lựa chọn như: đi bộ nhanh, chạy bộ, tập gym, đạp xe,… 3. Điều trị bởi thuốc Có 1 vài loại thuốc làm tăng đốt cháy năng lượng, tiêu hao mỡ thừa và hỗ trợ quá trình giảm béo của bạn đạt kết quả nhanh hơn. Tuy nhiên dùng thuốc giảm cân cần kết hợp với chế độ ăn và luyện tập mới đạt kết quả tốt nhất. Thuốc giảm cân sử dụng không đúng cách sẽ gây nên một số tác dụng phụ như: tiêu hóa bị rối loạn, ảnh hưởng đến hệ hô hấp, đau đầu, khớp và cơ khó chịu, … Hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng thuốc giảm cân đúng cách. 4. Điều trị bằng phẫu thuật Người thừa cân được đề nghị giảm cân bằng phẫu thuật khi chỉ số BMI lớn hơn 30 và không đạt kết quae giảm béo với các cách khác. Khi gặp biến chứng nguy hiểm, người béo phì cũng cần phẫu thuật để giảm béo nhanh chóng. Có 4 loại phẫu thuật điều trị béo phì hay sử dụng hiện nay trên thế giới với mục đích giảm lượng thức ăn đưa vào dạ dày hoặc giảm thức ăn hấp thụ vào cơ thể gồm: · Cắt dạ dày tạo hình ống (Gastric Sleeve): Bác sĩ sẽ cắt bỏ dạ dày khoảng 80% và tạo ra một dạ dày hình ống. Sau khi làm, người bệnh có cảm giác ít đói hơn và no nhanh hơn sau khi ăn. · Dạ dày được nối tắt (Gastric Bypass): Bác sĩ sẽ làm một túi nhỏ dạ dày và nối nó với ruột non làm người bệnh nhanh no hơn và giảm hấp thu chất khoáng. · Thắt đai dạ dày (Lap Band): Bác sĩ thắt phần trên dạ dày 1 đai, tạo thành phía trên đai 1 túi nhỏ, từ đó dạ dày sẽ được lấp đầy nhanh hơn khi ăn, khiến bệnh nhân có cảm giác nhanh no hơn. · Dịch chuyển dòng mật tụy (Duodenal Switch): Ở phương pháp này sẽ cần loại bỏ một phần lớn thể tích dạ dày (như phẫu thuật tạo dạ dày hình ống), chuyển dòng ruột, túi mật bị cắt bỏ. Kết quả cũng tương tự như các cách trên là người bệnh sẽ thấy đói ít hơn, no nhanh và hấp thụ vào cơ thể ít lượng calo và chất khoáng hơn. Mỗi phương pháp trên đều có những ưu điểm và nhược điểm riêng. Trong các cách trên, cách phẫu thuật tạo hình dạ dày hình ống, nối tắt dạ dày và dòng mật tụy dịch chuyển mang đến hiệu quả giảm béo và sức khỏe được cải thiện tốt hơn. Nhưng các cách này yêu cầu thời gian lưu viện, hồi phục lâu hơn và yêu cầu người bệnh tiến hành chế độ ăn uống nghiêm ngặt hơn sau phẫu thuật. Cách thắt đai dạ dày cũng mang lại kết quả giảm béo tốt như các phương pháp trên, nhưng tỉ lệ thành công về lâu dài nhỏ hơn và đòi hỏi sự dõi theo nhiều hơn của bác sĩ. Đây là 4 cách đang được vận dụng nhiều nhất tại các trung tâm điều trị béo phì lớn trên thế giới. Trong các phương pháp trên, cách tạo dạ dày hình ống được sử dụng nhiều nhất vì mang lại hiệu quả điều trị béo phì tốt nhất, đặc biệt là đạt kết quả khi điều trị rối loạn chuyển hóa đường cùng với bệnh nhân bị bệnh tiểu đường. Nắm được béo phì là gì và những ảnh hưởng nghiêm trọng của bệnh tới sức khỏe sẽ giúp bạn phòng bệnh một cách chủ động. Hãy thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học để phòng ngừa béo phì, cân nặng được kiểm soát và chất béo trong cơ thể tốt hơn.

User:KeiraHaggard063

2022-08-21T00:47:49Z

KeiraHaggard063: Created page with "I'm Keira and I live with my husband and our 3 children in Chicoutimi, in the QC south part. My hobbies are Metal detecting, Hooping and Fishing."

I'm Keira and I live with my husband and our 3 children in Chicoutimi, in the QC south part. My hobbies are Metal detecting, Hooping and Fishing.