Cognitive Liberty MediaWiki 1.27.4 - User contributions [en]

Nhá»¯ng dáº¥u hiá»‡u bÃ o phÃ¬ báº¡n nÃªn biáº¿t

2022-08-21T20:51:45Z

DDIKarolyn:

Dưới đây là những dấu hiệu cho biết bạn đang ở vấn đề béo phì. Nhận biết sớm và cải thiện sớm sẽ làm bạn tránh được nguy cơ bệnh tật. Thay đổi cân nặng trong một thời gian ngắn: Vấn đề cân nặng bị thay đổi một cách bất thường trong khoảng thời gian ngắn là các điểm đầu tiên của bệnh béo phì. Vì thế chuyên gia khuyên bạn luôn chú ý đến cân nặng của mình để điều chỉnh kịp thời chế độ ăn, tập luyện và phòng chống tốt nhất nguy cơ béo phì. Lưng đau: Nhiều lý do dẫn đến đau lưng, ví dụ như bị chấn thương, do làm việc nhiều, do thoát vị đĩa đệm, phụ nữ đến "ngày đèn đỏ", … nhưng cùng với đó, đau lưng cũng chính là một nguyên nhân béo phì bạn cần quan tâm. Tâm lý không tốt: Nhiều người béo phì thường e ngại khi đứng trước đám đông, tự ti khi giao tiếp, mặc cảm về ngoại hình của mình. Vậy nên, họ dần xa lánh mọi người xung quanh và có những suy nghĩ không đúng. Vấn đề này kéo dài có thể dẫn tới trầm cảm, ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Thường xuyên bị khó thở: Người béo phì với một thân hình nặng nhọc sẽ vô cùng khó khăn khi đi lại, làm việc. Phần mỡ thừa ở ngực và cổ chính là những rào cản làm hơi thở yếu ớt và ngắn, vậy nên họ sẽ cảm thấy tình trạng khó thở hay diễn ra. Ợ chua: Đây là tình trạng do nhiều bệnh nền gây nên, ví dụ như trào ngược dạ dày thực quản. Tuy nhiên, ợ nóng cũng chính là biểu hiện béo phì. Nếu bạn đang gặp tình trạng này, bạn cũng nên đi khám để được biết rõ nguyên nhân. Ngủ ngáy: Những người thừa cân, thường xuyên gặp phải bệnh ngáy ngủ. Khi bạn hít vào, các mô mềm ở cổ và họng sẽ rung lên và phát ra tiếng ngáy. Béo phì chính là nguyên nhân khiến bạn ngáy to hơn. Thay đổi về da: Đây là vấn đề rất dễ nhận biết. Khi trọng lượng cơ thể tăng lên, da của bạn sẽ căng bóng và xuất hiện dần những vết rạn, đặc biệt là ở vùng đùi, bụng và bắp chân. Phần da vùng cổ và các phần gập của cơ thể thì da sẽ xuất hiện vết sạm và chùng nhão. Lý do dẫn đến các vấn đề về da chính là do nội tiết tố bị thay đổi diễn ra do béo phì. Suy tĩnh mạch: Các mạch máu giãn nở bất thường do thành mạch suy yếu chính là hiện tượng suy tĩnh mạch. Người cao tuổi có xu hướng mắc phải tình trạng này nhiều hơn các đối tượng khác. https://vienthammykorea.vn/beo-phi/ Kinh nguyệt bất thường: Trọng lượng tăng gây ra quá trình nội tiết tố thay đổi và dẫn tới hiện tượng mất kinh, kinh không đều, chu kỳ thay đổi bất thường, có thể chu kỳ quá ngắn hay chu kỳ quá dài. Chính vì thế, kinh nguyệt bất thường được cho là dấu hiệu cơ bản béo phì và phụ nữ thừa cân, béo phì cũng mắc phải nhiều vấn đề không có lợi trong vấn đề sinh sản. Huyết áp cao: Đa phần những trường hợp bị áp huyết cao có liên quan tới béo phì và thừa cân. Béo phì được cho là yếu tố cơ bản dẫn tới tình trạng huyết áp cao và các bệnh tim mạch. Thừa cân béo phì ảnh hưởng tới cơ thể như thế nào? Cân nặng quá lớn trước hết sẽ khiến người bệnh mất tự tin về ngoại hình bản thân, thêm vào đó còn gia tăng nguy cơ mắc bệnh lý nguy hiểm. Dưới đây là 1 vài yếu tố mà thừa cân béo phì có thể ảnh hưởng tới tâm lý cũng như sức khỏe người bệnh: 1. Thiếu cảm giác tự tin Người béo phì thường tự ti trong giao tiếp hàng ngày, với người bên cạnh và tình trạng căng thẳng trước đám đông, … Điều này ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống cùng với công việc. 2. Bệnh nền xương khớp Với lượng mỡ tích tụ lớn trong cơ thể, trọng lượng cao nên hệ xương khớp phải chịu ảnh hưởng lớn hơn. Từ đó dễ bị thoái hóa, gây ra các bệnh lý như xương bị loãng, đau nhức khớp, gout, tổn thương cột sống, đau khớp gối, … 3. Bệnh liên quan đến tiểu đường Béo phì và tiểu đường có mối liên hệ mật thiết với nhau. Người bị béo phì có mức đề kháng insulin (hormone điều hòa đường huyết) cao, gây ảnh hưởng trực tiếp gây ra tiểu đường tuýp 2. 4. Bệnh nền tim mạch Mỡ thừa không chỉ tích lũy trong các mô, tế bào mà còn tăng cao trong máu của người béo phì, dẫn đến các bệnh rối loạn lipid máu. Tình trạng cholesterol trong máu cao không được kiểm soát tốt sẽ dẫn đến xơ vữa mạch máu, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, … Về lâu dài, tim phải làm việc nhiều hơn để bổ sung máu đi nuôi bản thân sẽ gây quá tải. Vì thế người bị béo phì thường mắc bệnh tim mạch, nhất là khi độ tuổi trung niên tăng lên. 5. Trí nhớ bị suy giảm Béo phì ảnh hưởng đến hệ thần kinh ở cả trẻ em và người trưởng thành. Trẻ béo phì thường kém linh hoạt và chỉ số thông minh kém hơn. Còn người trưởng thành bị béo phì có nguy cơ gia tăng đối mặt với chứng Alzheimer và trí nhớ bị suy giảm. 6. Bệnh lý đường ruột Lý do dẫn đến mỡ tích tụ bám cùng với quai ruột quá mức, làm suy giảm hoạt động và dẫn đến táo bón, bệnh trĩ. Lâu dài, khi phân và chất thải độc hại tích tụ lâu làm gia tăng khả năng mắc bệnh Ung thư đại tràng. 7. Rối loạn nội tiết Vấn đề này ảnh hưởng đến cả hai giới, nữ giới béo phì dễ dẫn đến kinh nguyệt bị rối loạn, mang thai khó, buồng trứng đa nang, có khả năng vô sinh cao. Khi đã có bầu, thai phụ cũng bị khó đẻ, sinh con ra có thể bị béo phì di truyền và chuyển hóa bị rối loạn. Béo phì ở nam giới thường bị yếu sinh lý, vô sinh hiếm muộn. 8. Bệnh nền hô hấp Mỡ thừa bị tích tụ quá mức trong lồng ngực, cơ hoành và ổ bụng là tác nhân gây ra tình trạng khó thở ở người béo phì thừa cân. Nguy hiểm hơn nếu béo phì nghiêm trọng, thở khó có thể phát triển nặng hơn gây ra hội chứng Pickwick, khiến người bệnh ngưng thở khi ngủ, có nguy cơ dẫn đến tử vong. Cùng với đó, hoạt động của các cơ quan của hệ hô hấp do mỡ thừa cản trở cũng gặp vấn đề, xuất hiện triệu chứng ngáy, rối loạn nhịp thở, khó thở khi ngủ, … 9. Ung thư Khi cholesterol trong máu tăng lên, sự góp mặt của mỡ thừa nhiều sẽ khiến hệ miễn dịch làm việc kém, khả năng kháng bệnh và khả năng ung thư sẽ cao hơn. Các nhà nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ giữa bệnh ung thư trực tràng và béo phì, ung thư tử cung, ung thư thực quản, ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến, …

User:DDIKarolyn

2022-08-21T20:51:43Z

DDIKarolyn:

Hello! My name is Jenni. It is a little about myself: I live in Sweden, my city of Lillpite. It's called often Eastern or cultural capital of NA. I've married 4 years ago. I have two children - a son (Luciana) and the daughter (Linnie). We all like Stone collecting.

CÃ¡ch Ä‘á»ƒ phÃ²ng ngá»«a bÃ o phÃ¬

2022-08-21T13:18:14Z

DDIKarolyn:

Để có một sức khỏe tốt và vóc dáng ưa nhìn vóc dáng ưa nhìn và sức khỏe tốt, bạn cần nắm được béo phì là gì và kéo dài cân nặng ở mức ổn định phù hợp là điều cần thiết. Hãy thực hiện những điều sau để có một cơ thể khỏe mạnh: 1. Chế độ sinh hoạt khoa học · Để tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng. · Không ngồi quá lâu, nên đứng lên đi lại cử động hoặc thể thao nhẹ nhàng. · Thường xuyên theo dõi cân nặng để điều chỉnh luyện tập và chế độ ăn. 2. Chế độ ăn uống hợp lý https://vienthammykorea.vn/beo-phi/ · Cần ăn đủ bữa, đúng giờ, đặc biệt không bỏ bữa ăn sáng vì nó làm cơ thể mỏi mệt, dẫn đến ăn nhiều hơn vào những bữa sau. · Hạn chế thực phẩm đóng gói sẵn, nội tạng động vật, nước ngọt có ga, bia rượu, … · Ăn thêm nhiều trái cây, rau xanh để có nhiều chất xơ. 3. Tập luyện hàng ngày · Nên tạo thói quen tập thể dục hàng ngày để cơ thể rắn chắc, hạn chế tích tụ mỡ thừa. · Không nên luyện tập quá mức của cơ thể, tham khảo cách tập phù hợp với sức khỏe và giờ giấc làm việc của mình. · Một số môn thể thao thích hợp: tập gym, yoga, bơi, chạy bộ, đi bộ, … Bác sĩ chỉ ra cách điều trị béo phì hiệu quả Giảm cân lành mạnh nói chung là một quá trình dài và vất vả, cần nhiều phương pháp được kết hợp điều trị để đạt được kết quả tốt. Các phương pháp điều trị béo phì hiện thường áp dụng kết hợp gồm: chế độ ăn kiêng, thuốc, tập luyện và phẫu thuật. 1. Điều trị bởi chế độ ăn uống Cơ chế đơn giản của việc tăng tích tụ mỡ và thừa cân đó là mỗi ngày, thực đơn ăn của bạn nạp vào lượng calo lớn hơn lượng calo cơ thể dùng. Calo dư thừa được cơ thể chuyển sang dạng chất béo và tích tụ trong cơ thể. Vậy nên, để giảm cân, loại bỏ mỡ thừa, cần suy nghĩ cẩn thận lượng calo các bữa ăn và món ăn hàng ngày, bảo đảm nhỏ hơn so với mức tiêu thụ của cơ thể. Nhưng việc tính toán hàng ngày cơ thể tiêu thụ bao nhiêu calo sẽ khá khó khăn. Cách dễ dàng là bạn lựa chọn chế độ ăn giảm cân tiêu chuẩn, nhưng với lượng thức ăn như vậy sau 1 tuần, giảm cân nặng thì nghĩa là nó đang cung cấp mức calo nhỏ hơn cơ thể sử dụng. Dựa vào đó hãy bổ sung hay bớt lượng thức ăn cho phù hợp. Có nhiều mức chế độ ăn kiêng được chia sẻ, tuy nhiên chuyên gia y tế khuyên là không nên đưa bản thân vào chế độ ăn kiêng quá nghiêm khắc, nên từ từ áp dụng và cần bảo đảm chế độ ăn vẫn đủ dinh dưỡng cơ thể cần. Các chế độ ăn kiêng áp dụng sai cách có thể mang lại nhiều rủi ro đối với sức khỏe, vì thế nên có sự giám sát của chuyên gia dinh dưỡng hay bác sĩ. Bên cạnh tính toán lượng calo bổ sung vào, người béo phì cần chọn lựa thực phẩm ăn hàng ngày thích hợp với mình: · Không sử dụng đồ ăn đã qua chế biến, đồ ăn chế biến sẵn có nhiều chất béo và đường cũng như 1 số chất phụ gia độc hại. · Ăn nhiều rau quả tươi, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung nhiều chất xơ, hỗ trợ quá trình giảm béo và đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Ngoài ra chất xơ cũng khiến bạn cảm thấy nhanh no, không tạo cảm giác thèm nhiều và sẽ ăn nhiều. · Lựa chọn các món ăn không nhiều calo nhưng vẫn có cảm giác no bụng để quá trình giảm béo ít khó khăn hơn. 2. Điều trị bằng thể dục Mặc dù cơ thể vẫn đang sử dụng calo cho việc sống mọi lúc song lượng mất đi này rất thấp, nhất là với người thừa cân. Nó sẽ không thể làm họ giảm cân. Muốn năng lượng bị đốt cháy nhiều hơn, giảm béo nhưng vẫn bảo đảm sức khỏe thì tập thể dục, tăng khả năng vận động là cách thích hợp. Nhưng, đây là quy trình dài cần sự nỗ lực, thông thường cách tập giảm cân cần áp dụng nhỏ nhất 2 tuần - 1 tháng mới có được kết quả rõ rang. Người béo phì được khuyến khích nên làm vừa phải 1 tiếng đến 1 tiếng rưỡi mỗi ngày để giảm béo cũng như sức khỏe được tăng cường. Khi đốt cháy 3500 calo, bạn mới giảm được nửa ký, tuy nhiên con số này thường nhỏ hơn bởi cơ thể sẽ nạp năng lượng ngay sau khi tập từ xây dựng thực đơn ăn. Các cách vận động nhẹ nhàng bạn có thể lựa chọn như: đi bộ nhanh, chạy bộ, tập gym, đi xe đạp,… 3. Điều trị bằng thuốc Có 1 vài loại thuốc giúp tăng đốt cháy năng lượng, tiêu hao mỡ thừa và hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn đạt kết quả tốt nhất. Nhưng dùng thuốc giảm cân cần kết hợp với chế độ ăn và luyện tập mới đạt kết quả tốt nhất. Thuốc giảm cân sử dụng không đúng cách sẽ gây ra một số tác dụng phụ như: tiêu hóa bị rối loạn, ảnh hưởng đến hệ hô hấp, đầu đau, khớp và cơ khó chịu, … Hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng thuốc giảm cân đúng cách. 4. Điều trị phẫu thuật Bệnh nhân thừa cân được đề nghị giảm cân bằng phẫu thuật khi chỉ số BMI cao hơn 30 và không đạt kết quae giảm béo với những phương pháp khác. Khi gặp biến chứng nguy hiểm, người béo phì cần phải phẫu thuật để giảm cân cấp tốc. Có 4 loại phẫu thuật điều trị béo phì hay sử dụng hiện nay trên thế giới với mục đích giảm lượng thức ăn đẩy vào dạ dày hoặc hạn chế sự hấp thụ thức ăn vào cơ thể gồm: · Cắt tạo hình dạ dày hình ống (Gastric Sleeve): Bác sĩ sẽ cắt bỏ dạ dày khoảng 80% và tạo ra một dạ dày hình ống. Sau khi thực hiện, người bệnh sẽ cảm thấy ít đói hơn và no nhanh hơn sau khi ăn. · Nối tắt dạ dày (Gastric Bypass): Bác sĩ sẽ tạo một túi dạ dày nhỏ hơn và nối nó với ruột non giúp người bệnh mau no hơn và giảm hấp thu chất khoáng. · Thắt đai dạ dày (Lap Band): Bác sĩ thắt một đai quanh phần trên của dạ dày, tạo thành phía trên đai 1 túi nhỏ, nhờ đó dạ dày sẽ được lấp đầy nhanh hơn khi ăn, làm bệnh nhân có cảm giác nhanh no hơn. · Dịch chuyển dòng mật tụy (Duodenal Switch): Ở phương pháp này sẽ cần cắt bỏ một phần lớn thể tích dạ dày (tạo dạ dày hình ống bằng phương pháp phẫu thuật), chuyển dòng ruột, túi mật bị cắt bỏ. Kết quả cũng gần giống như các phương pháp trên là người bệnh sẽ thấy đói ít hơn, nhanh no và hấp thụ vào cơ thể không nhiều lượng calo và chất khoáng hơn. Mỗi phương pháp trên đều có những ưu điểm và hạn chế riêng. Trong đó, phương pháp phẫu thuật tạo hình dạ dày hình ống, nối tắt dạ dày và dòng mật tụy dịch chuyển mang lại kết quả giảm béo và sức khỏe được cải thiện tốt hơn. Nhưng các cách này đòi hỏi thời gian lưu viện, phục hồi lâu hơn và yêu cầu người bệnh thực hiện chế độ ăn uống nghiêm khắc hơn sau phẫu thuật. Cách thắt đai dạ dày cũng mang lại kết quả giảm cân tốt như các phương pháp trên, nhưng phần trăm thành công về dài hạn thấp hơn và yêu cầu sự theo dõi của bác sĩ nhiều hơn. Đây là 4 cách đang được áp dụng nhiều nhất ở các trung tâm điều trị béo phì lớn trên thế giới. Trong đó, phương pháp tạo dạ dày hình ống được sử dụng nhiều nhất vì đem lại hiệu quả điều trị béo phì tốt nhất, đặc biệt là đạt kết quả khi điều trị rối loạn chuyển hóa đường cùng với bệnh nhân bị bệnh tiểu đường. Nắm được khái niệm béo phì và những ảnh hưởng nghiêm trọng của bệnh đến sức khỏe sẽ giúp bạn phòng bệnh một cách chủ động. Hãy thực hiện lành mạnh chế độ sinh hoạt, khoa học để phòng ngừa béo phì, kiểm soát cân nặng và chất béo trong cơ thể tốt hơn.

User:DDIKarolyn

2022-08-21T13:18:13Z

DDIKarolyn: Created page with "Hello! My name is Karolyn. It is a little about myself: I live in Sweden, my city of Malsryd. It's called often Eastern or cultural capital of NA. I've married 4 years..."

Hello! My name is Karolyn. It is a little about myself: I live in Sweden, my city of Malsryd. It's called often Eastern or cultural capital of NA. I've married 4 years ago. I have two children - a son (Mamie) and the daughter (Isobel). We all like Geocaching.