http://cognitive-liberty.online/wiki/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=AngeloBenjamin 2026-04-21T05:51:54Z User contributions MediaWiki 1.27.4 http://cognitive-liberty.online/wiki/index.php?title=User:AngeloBenjamin&diff=11378 2022-08-22T06:22:48Z

<p>AngeloBenjamin: </p> <hr /> <div>I&#039;m Epifania and I live in Woodville South. &lt;br&gt;I&#039;m interested in Economics, Musical instruments and French art. I like travelling and watching Psych.</div>

AngeloBenjamin http://cognitive-liberty.online/wiki/index.php?title=M%C3%A1%C2%BB%E2%84%A2t_v%C3%83_i_d%C3%A1%C2%BA%C2%A5u_hi%C3%A1%C2%BB%E2%80%A1u_b%C3%83_o_ph%C3%83%C2%AC_b%C3%A1%C2%BA%C2%A1n_c%C3%A1%C2%BA%C2%A7n_bi%C3%A1%C2%BA%C2%BFt&diff=11162 2022-08-21T18:49:39Z

<p>AngeloBenjamin: </p> <hr /> <div>Dưới đây là những dấu hiệu cho biết bạn đang ở vấn đề béo phì. Nhận biết sớm và cải thiện sớm sẽ làm bạn tránh được khả năng gặp bệnh tật.&lt;br&gt;Thay đổi cân nặng trong một thời gian ngắn: Tình trạng thay đổi cân nặng một cách không bình thường trong khoảng thời gian ngắn là các điểm đầu tiên của bệnh béo phì. Vậy nên chuyên gia khuyên bạn luôn chú ý tới cân nặng của mình để điều chỉnh kịp thời chế độ ăn, tập luyện và phòng chống tốt nhất khả năng béo phì.&lt;br&gt;Đau lưng: Nhiều lý do dẫn đến đau lưng, ví dụ như do chấn thương, do làm việc quá sức, do thoát vị đĩa đệm, phụ nữ đến &quot;ngày đèn đỏ&quot;, … nhưng bên cạnh đó, lưng đau cũng chính là một nguyên nhân béo phì bạn cần chú ý.&lt;br&gt;Tâm lý tiêu cực: Những người béo phì thường e ngại khi ngồi trước đám đông, tự ti khi giao tiếp, mặc cảm về ngoại hình của mình. Vì thế, họ xa lánh dần mọi người xung quanh và có những suy nghĩ không đúng. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm, ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.&lt;br&gt;Thường xuyên bị thở khó: Người béo phì với một thân hình nặng nhọc sẽ cực khó khăn khi vận động, làm việc. Phần mỡ thừa ở cổ và ngực chính là các ngăn cản làm hơi thở ngắn và yếu ớt, vì thế họ sẽ cảm thấy tình trạng thở khó diễn ra thường xuyên.&lt;br&gt;Ợ nóng: Đây là tình trạng do nhiều bệnh nền gây ra, chẳng hạn như dạ dày thực quản bị trào ngược. Tuy nhiên, ợ nóng cũng chính là dấu hiệu béo phì. Nếu bạn đang gặp tình trạng này, bạn cũng nên đi khám để được biết rõ nguyên nhân.&lt;br&gt;Ngủ ngáy: Những người thừa cân, thường gặp phải bệnh ngáy ngủ. Khi bạn hít vào, các mô mềm ở họng và cổ sẽ rung lên và tạo ra tiếng ngáy. Béo phì chính là lý do khiến bạn ngáy to hơn.&lt;br&gt;Làn da thay đổi: Đây là vấn đề cực dễ nhận biết. Khi cân nặng cơ thể tăng lên, da của bạn sẽ căng lên và xuất hiện dần các vết rạn, đặc biệt là ở vùng đùi, bụng và bắp chân. Phần da ở cổ và những bộ phận gập của cơ thể thì da sẽ xuất hiện vết sạm và chảy nhão. Lý do dẫn tới những vấn đề về da chính là do nội tiết tố bị thay đổi xuất hiện do béo phì.&lt;br&gt;Suy tĩnh mạch: Những mạch máu giãn nở bất thường do thành mạch suy yếu chính là hiện tượng tĩnh mạch bị suy. Người cao tuổi có khả năng mắc phải tình trạng này lớn hơn các đối tượng khác.&lt;br&gt;https://vienthammykorea.vn/beo-phi/&lt;br&gt;Kinh nguyệt bất thường: Cân nặng tăng gây nên quá trình nội tiết tố thay đổi và dẫn tới hiện tượng mất kinh, kinh không đều, thay đổi chu kỳ bất thường, có thể chu kỳ quá ngắn hoặc chu kỳ quá dài. Vậy nên, kinh nguyệt không đều được cho là dấu hiệu béo phì và phụ nữ thừa cân, béo phì cũng gặp phải nhiều vấn đề không có lợi trong vấn đề sinh sản.&lt;br&gt;Huyết áp cao: Đa phần các trường hợp bị cao huyết áp có liên quan đến thừa cân béo phì. Béo phì được cho là yếu tố phổ biến dẫn đến tình trạng huyết áp cao và nhiều bệnh tim mạch.&lt;br&gt;Béo phì thừa cân tác động xấu tới cơ thể như thế nào?&lt;br&gt;Cân nặng quá lớn trước hết sẽ khiến người bệnh không tự tin về vóc dáng bản thân, thêm vào đó còn gây tăng khả năng mắc bệnh lý nguy hiểm.&lt;br&gt;Dưới đây là 1 vài yếu tố mà thừa cân béo phì có thể ảnh hưởng tới tâm lý cũng như sức khỏe người mắc phải:&lt;br&gt;1. Gây cảm giác tự ti&lt;br&gt;Người béo phì thường mất tự tin trong giao tiếp hàng ngày, với người xung quanh và tình trạng căng thẳng trước đám đông, … Điều này ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống cùng với công việc.&lt;br&gt;2. Bệnh nền xương khớp&lt;br&gt;Với lượng mỡ tụ nhiều trên cơ thể, trọng lượng cao nên hệ xương khớp phải chịu ảnh hưởng lớn hơn. Vậy nên dễ bị thoái hóa, dẫn đến các bệnh lý như loãng xương, đau nhức khớp, gout, cột sống bị tổn thương, đau khớp gối, …&lt;br&gt;3. Bệnh liên quan đến tiểu đường&lt;br&gt;Tiểu đường và béo phì có mối liên hệ mật thiết với nhau. Người bị béo phì có mức đề kháng insulin (hormone điều hòa đường huyết) cao, gây ảnh hưởng trực tiếp gây ra tiểu đường loại 2.&lt;br&gt;4. Bệnh lý tim mạch&lt;br&gt;Mỡ thừa không những tích lũy ở các mô, tế bào mà còn tăng cao trong máu ở những người béo phì, gây ra các bệnh rối loạn lipid máu. Tình trạng cholesterol trong máu cao không được kiểm soát tốt sẽ gây mạch máu bị xơ vữa, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, …&lt;br&gt;Về lâu dài, tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu đi nuôi cơ thể sẽ gây quá tải. Vậy nên người bị béo phì thường mắc bệnh tim mạch, nhất là khi độ tuổi trung niên trở lên.&lt;br&gt;5. Suy giảm trí nhớ&lt;br&gt;Béo phì ảnh hưởng đến hệ thần kinh ở cả trẻ em và người trưởng thành. Trẻ béo phì thường kém linh hoạt và chỉ số thông minh kém hơn. Còn người lớn bị béo phì có nguy cơ gia tăng đối mặt với chứng Alzheimer và trí nhớ bị suy giảm.&lt;br&gt;6. Bệnh lý tiêu hóa&lt;br&gt;Nguyên nhân do mỡ tích tụ bám vào các quai ruột quá mức, dẫn đến suy giảm hoạt động và gây ra táo bón, bệnh trĩ. Về lâu dài, khi phân và chất thải độc hại tích tụ lâu làm tăng nguy cơ mắc bệnh Ung thư đại tràng.&lt;br&gt;7. Nội tiết bị rối loạn&lt;br&gt;Vấn đề này ảnh hưởng đến cả hai giới, béo phì ở nữ giới dễ bị rối loạn kinh nguyệt, mang thai khó, buồng trứng đa nang, có nguy cơ vô sinh cao. Khi đã có bầu, thai phụ cũng dễ bị đẻ khó, con sinh ra có thể bị béo phì di truyền và rối loạn chuyển hóa. Béo phì ở nam giới thường bị sinh lý yếu, vô sinh hiếm muộn.&lt;br&gt;8. Bệnh nền hô hấp&lt;br&gt;Sự tích tụ mỡ quá mức trong lồng ngực, ổ bụng và cơ hoành là tác nhân gây ra tình trạng thở khó ở người thừa cân béo phì. Nguy hiểm hơn nếu béo phì nghiêm trọng, thở khó có thể tiến triển nặng hơn gây ra hội chứng Pickwick, khiến bệnh nhân ngưng thở khi ngủ, có nguy cơ dẫn đến tử vong.&lt;br&gt;Bên cạnh đó, hoạt động của các cơ quan của hệ hô hấp do mỡ thừa cản trở cũng gặp vấn đề, gây triệu chứng ngáy, nhịp thở bị rối loạn, ngưng thở khi ngủ, …&lt;br&gt;9. Bệnh liên quan đến ung thư&lt;br&gt;Khi cholesterol trong máu tăng lên, sự góp mặt của mỡ thừa nhiều sẽ khiến hệ miễn dịch hoạt động kém, năng lực kháng bệnh và khả năng ung thư sẽ cao hơn. Các nhà nghiên cứu đã tìm ra mối liên kết giữa bệnh béo phì và ung thư trực tràng, ung thư tử cung, ung thư thực quản, ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến, …</div>

AngeloBenjamin http://cognitive-liberty.online/wiki/index.php?title=User:AngeloBenjamin&diff=11161 2022-08-21T18:49:36Z

<p>AngeloBenjamin: </p> <hr /> <div>Hi there! :) My name is Rafael, I&#039;m a student studying Biological Sciences from Frederiksberg C, Denmark.</div>

AngeloBenjamin http://cognitive-liberty.online/wiki/index.php?title=Kh%C3%83%C2%A1i_ni%C3%A1%C2%BB%E2%80%A1m_v%C3%A1%C2%BB_b%C3%83_o_ph%C3%83%C2%AD&diff=10909 2022-08-21T06:23:57Z

<p>AngeloBenjamin: </p> <hr /> <div>Người thừa cân béo phì có tình trạng tích mỡ thừa quá mức và có hại đến sức khỏe. Vậy nên, bệnh béo phì sẽ biểu hiện rõ ở trọng lượng cơ thể so với trọng lượng tiêu chuẩn dựa vào chiều cao của người khỏe mạnh.&lt;br&gt;Điều này không có nghĩa là người bình thường không có mỡ thừa tích tụ mà trong cơ thể luôn có lượng mỡ cố định để cơ thể sử dụng khi cần thiết. Mỡ có thể chuyển hóa thành năng lượng cho hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, có khả năng giữ nhiệt và bảo vệ các cơ quan khỏi chấn động. Song khi lượng mỡ tích tụ này quá lớn, nó lại cản trở hoạt động của các cơ quan.&lt;br&gt;Chỉ số cân nặng BMI được sử dụng để phân loại bệnh thừa cân béo phì. Công thức tính chỉ số khối cơ thể này đơn giản và đánh giá chính xác lượng mỡ trên cơ thể.&lt;br&gt;Chỉ số BMI = Cân nặng cơ thể / (Chiều cao x chiều cao) = kg/m2.&lt;br&gt;Cũng theo phân loại của tổ chức Y tế thế giới WHO, người bình thường trưởng thành có cân nặng vượt quá tiêu chuẩn như sau:&lt;br&gt;· BMI từ 25 đến dưới 30: thừa cân.&lt;br&gt;· BMI từ 30 trở lên: Béo phì.&lt;br&gt;Người béo phì thường tích mỡ thừa ở các bộ phận sau của cơ thể đầu tiên: bụng, eo, đùi, ngực, … Người béo phì ở mức cao mỡ sẽ tích tụ trên toàn cơ thể.&lt;br&gt;Nguyên nhân dẫn đến thừa cân béo phì&lt;br&gt;https://vienthammykorea.vn/beo-phi/&lt;br&gt;Thừa cân béo phì thường do sự mất ổn định giữa năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu thụ.&lt;br&gt;Nguyên nhân gây ra béo phì thừa cân là bởi:&lt;br&gt;· Sự mất cân bằng giữa năng lượng ăn vào và năng lượng tiêu hao. Khẩu phần năng lượng ăn vào vượt quá nhu cầu năng lượng của cơ thể, vậy nên năng lượng bị dư thừa và được đổi thành mỡ tích tụ trong các cơ quan, tổ chức.&lt;br&gt;· Nguyên nhân di truyền: Có những người mang một vài gen trong nhiều nhóm gen ví dụ như nhóm gen tăng sự ngon miệng, nhóm gen liên quan đến tiêu hao năng lượng, nhóm gen điều hoà chuyển hoá, nhóm gen dẫn đến sự biệt hoá và phát triển tế bào mỡ. Trong gia đình nếu cha hoặc mẹ hoặc thậm chí là cả hai đều béo phì thì khả năng con cái bị thừa cân sẽ rất cao. Nhiều người bị thừa cân béo phì do khả năng di truyền có tốc độ trao đổi chất chậm chạp, cải thiện khó.&lt;br&gt;· Sụn tuyến giáp: là tình trạng tuyến giáp không sản xuất đủ các hormone cần thiết cho cơ thể. Sự giảm hormone làm cho quá trình trao đổi chất bị ngưng lại, cùng nghĩa với lượng chất béo không thể đốt cháy, là lý do gây tăng cân.&lt;br&gt;· Thiếu ngủ: Theo nghiên cứu nếu bạn thường xuyên thiếu ngủ 30 phút một ngày sẽ làm tăng khả năng thừa cân, béo phì lên đến 17%. Khi bạn ngủ không đủ, lượng ghrelin sẽ nâng lên làm bạn nhanh cảm thấy đói, thèm thức ăn chứa nhiều đường. Lâu dần sẽ dẫn đến sự thèm ăn mất kiểm soát, là nguyên do gây thừa cân, béo phì.&lt;br&gt;Người có khả năng cao bị thừa cân béo phì bao gồm:&lt;br&gt;· Người có thói quen hay sử dụng thức ăn nhanh, thức ăn nhiều năng lượng, ăn nhiều chất béo, ăn nhiều đồ chiên, rán, ăn ít rau, uống nhiều nước ngọt, rượu bia ...&lt;br&gt;· Làm việc trong môi trường văn phòng tĩnh tại, ít vận động hoặc lười tập luyện cũng là nguyên nhân của béo phì.&lt;br&gt;· Những người hoạt động thể lực thường ăn thức ăn giàu năng lượng, khi họ thay đổi lối sống, hoạt động giảm đi nhưng vẫn giữ thói quen ăn nhiều cho nên bị béo phì.&lt;br&gt;Một vài thói quen ăn uống dẫn đến béo phì&lt;br&gt;1. Ăn một ngày hai bữa&lt;br&gt;Chế độ ăn kiêng được sử dụng nhiều nhất cho người béo phì là mỗi ngày 2 bữa. Một vài người có cuộc sống bận rộn và khi đói mới ăn, cũng có 1 vài người không có thời gian để ăn sáng, và họ luôn thấy rằng rất đói trước bữa trưa.&lt;br&gt;Những người ăn ít hơn một bữa có nhiều khả năng cân nặng bị tăng vì họ có cảm giác đói mạnh trong bữa ăn. Họ thích ăn nhiều đồ ăn có hàm lượng calo tăng như mì, bánh hấp, cơm và thức ăn ngọt để thỏa mãn mong muốn calo của não bộ khiến lượng đường trong máu nhanh tăng.&lt;br&gt;Vì vậy, để kiểm soát việc nạp vào cơ thể những đồ ăn nhiều calo và hạn chế được cân nặng, chúng ta nên đưa nhỏ lượng calo đưa vào cơ thể hàng ngày thành 3 lần để hạn chế tình trạng quá đói.&lt;br&gt;2. Nhịn ăn sáng&lt;br&gt;Nhiều người nghĩ rằng, nhịn ăn sẽ giảm được béo, hoặc đôi khi do quá bận, không kịp ăn sáng, rồi ăn bữa snags và bữa trưa cùng nhau. Thực tế thì đối lập, việc nhịn ăn sáng, sẽ mau chóng để cơ thể bổ sung năng lượng vào thời điểm khác, như làm ta ăn trưa hay tối nhiều hơn, ăn vặt nhiều hơn… để bù lại phần năng lượng đã mất, dẫn đến làm tăng cân một cách không như ý. Nhịn ăn sáng còn có hại cho dạ dày và giảm tuổi thọ.&lt;br&gt;3. Ăn tối quá muộn&lt;br&gt;Thói quen ăn uống gây béo phì phổ biến thứ hai là ăn quá khuya, thường gặp ở nhiều người làm việc quá giờ và ca đêm. Do ăn khuya, ít vận động, trao đổi chất chậm dẫn tới lượng calo này ăn vào sẽ tích tụ dần trong cơ thể tạo thành mỡ.&lt;br&gt;Nếu không thể thay đổi thời gian ăn uống vì lý do công việc, có thể đem theo hộp cơm hoặc để một số đồ ăn tiện lợi ở văn phòng để không bị ăn quá muộn. Nếu đã hơn 9 giờ tối, hãy chọn một số thức ăn ít calo, chẳng hạn như súp hoặc rau.&lt;br&gt;4. Thói quen ăn nhiều calo trong 2 loại thực phẩm&lt;br&gt;Một số người béo phì thường không thích chọn thực phẩm giàu chất xơ và thực phẩm giàu protein, mà nạp vào bữa ăn của họ nhiều thực phẩm có nhiều tinh bột hơn, chẳng hạn như cơm và bánh mì, mì ramen với cơm rang, mì udon với cơm… dẫn đến lượng calo nạp vào cơ thể cao quá mức cần thiết.&lt;br&gt;Vậy nên, để tránh thừa cân béo phì, những người hay ăn hai thực phẩm nên ăn nhiều rau hơn, ăn rau trước rồi mới ăn, để rau mang đến cảm giác no cố định và giảm ăn các thực phẩm đa phần giàu tinh bột.&lt;br&gt;5. Ăn nhiều những thực phẩm chủ yếu giàu tinh bột&lt;br&gt;Có ảnh hưởng đến sự tăng cân hơn việc ăn hai loại thực phẩm chính là chỉ ăn những loại thực phẩm chủ yếu. Như chỉ ăn duy nhất một loại thực phẩm như mì ống, mì ramen và cơm rang trong hai bữa một ngày. Chỉ ăn những thực phẩm chủ yếu nhiều tinh bột sẽ có sự tác động lớn về lượng đường trong máu và nhanh bị đói.&lt;br&gt;Thời điểm này cơ thể sẽ gia tăng nhu cầu ăn vặt giữa các bữa chính. Đặc biệt là mì, cơm rang và các món ăn khác thường sử dụng nhiều gia vị và dầu mỡ nên dễ dẫn đến tăng cân. Cách ăn này cũng có thể dẫn tới mất cân bằng dinh dưỡng và chuyển hóa kém.&lt;br&gt;Vì vậy, một bữa ăn khoa học nên có hai hoặc ba món, không những có rau mà chất đạm được cung cấp đủ.</div>

AngeloBenjamin http://cognitive-liberty.online/wiki/index.php?title=User:AngeloBenjamin&diff=10908 2022-08-21T06:23:55Z

<p>AngeloBenjamin: </p> <hr /> <div>Hello! My name is Bernadine. &lt;br&gt;It is a little about myself: I live in Italy, my city of Azzano Decimo. &lt;br&gt;It&#039;s called often Eastern or cultural capital of PN. I&#039;ve married 2 years ago.&lt;br&gt;I have two children - a son (Brady) and the daughter (Nydia). We all like Roller Derby.</div>

AngeloBenjamin http://cognitive-liberty.online/wiki/index.php?title=C%C3%83%C2%A1ch_%C3%84%E2%80%98%C3%A1%C2%BB%C6%92_ng%C3%84%C6%92n_ch%C3%A1%C2%BA%C2%B7n_b%C3%83_o_ph%C3%83%C2%AC&diff=10434 2022-08-19T10:35:24Z

<p>AngeloBenjamin: </p> <hr /> <div>Để có một sức khỏe tốt và vóc dáng ưa nhìn vóc dáng ưa nhìn và sức khỏe tốt, bạn cần hiểu rõ được béo phì là gì và kéo dài cân nặng ở mức ổn định phù hợp là điều cần thiết.&lt;br&gt;Hãy thực hiện những điều sau để có một cơ thể khỏe mạnh:&lt;br&gt;1. Chế độ sinh hoạt lành mạnh&lt;br&gt;· Giữ tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng.&lt;br&gt;· Không ngồi quá lâu, nên đứng dậy đi lại vận động hoặc thể thao nhẹ nhàng.&lt;br&gt;· Thường xuyên theo dõi cân nặng để điều chỉnh chế độ ăn và luyện tập.&lt;br&gt;2. Chế độ ăn uống khoa học&lt;br&gt;https://vienthammykorea.vn/beo-phi/&lt;br&gt;· Cần ăn đúng giờ, đủ bữa, đặc biệt không bỏ bữa ăn sáng vì nó khiến cơ thể mệt mỏi, kích thích ăn nhiều hơn vào những bữa sau.&lt;br&gt;· Hạn chế thực phẩm đóng gói sẵn, nội tạng động vật, nước ngọt có ga, rượu bia, …&lt;br&gt;· Ăn thêm nhiều trái cây, rau xanh để bổ sung chất xơ.&lt;br&gt;3. Luyện tập hàng ngày&lt;br&gt;· Nên tạo thói quen tập thể dục mỗi ngày để cơ thể săn chắc, giảm tích tụ mỡ thừa.&lt;br&gt;· Không nên tập luyện quá mức của cơ thể, tham khảo cách tập thích hợp với sức khỏe và giờ giấc làm việc của mình.&lt;br&gt;· Một số môn thể thao thích hợp: tập gym, yoga, bơi, chạy bộ, đi bộ, …&lt;br&gt;Bác sĩ nêu ra cách điều trị béo phì tốt nhất &lt;br&gt;Nói chung giảm cân lành mạnh là một quá trình dài và khó khăn, cần nhiều phương pháp được kết hợp điều trị để đạt được kết quả tốt. Các phương pháp điều trị béo phì hiện thường áp dụng kết hợp gồm: chế độ ăn uống, thuốc, luyện tập và phẫu thuật.&lt;br&gt;1. Điều trị bởi chế độ ăn uống&lt;br&gt;Cơ chế đơn giản của việc tăng mỡ tích tụ và cân nặng bị thừa đó là mỗi ngày, thực đơn ăn của bạn nạp vào lượng calo nhiều hơn lượng calo cơ thể sử dụng. Calo dư thừa được cơ thể chuyển tới dạng chất béo và tích chúng. Vậy nên, để giảm béo, mỡ thừa được loại bỏ, cần tính toán cẩn thận lượng calo các món ăn và bữa ăn hàng ngày, đảm bảo thấp hơn so với mức tiêu thụ của cơ thể.&lt;br&gt;Nhưng việc tính toán hàng ngày cơ thể tiêu thụ bao nhiêu calo sẽ khá khó khăn. Cách dễ dàng là bạn lựa chọn chế độ ăn tiêu chuẩn để giảm cân, nếu với mức thức ăn như vậy sau 1 tuần, cân nặng giảm thì nghĩa là nó đang cung cấp mức calo nhỏ hơn cơ thể dùng. Dựa vào đó hãy bổ sung hoặc giảm lượng thức ăn cho phù hợp.&lt;br&gt;Có nhiều mức chế độ ăn kiêng được chia sẻ, nhưng chuyên gia y tế khuyên là không nên ép bản thân vào chế độ ăn kiêng quá hà khắc, nên từ từ áp dụng và cần đảm bảo đủ dinh dưỡng trong chế độ ăn cơ thể cần. Các chế độ ăn kiêng vận dụng không đúng cách có thể đem đến nhiều điều không tốt cho sức khỏe, vậy nên có sự soi xét của chuyên gia dinh dưỡng hay bác sĩ.&lt;br&gt;Ngoài tính toán lượng calo bổ sung vào, người béo phì cần chọn lựa thực phẩm ăn hàng ngày phù hợp với mình:&lt;br&gt;· Không ăn thực phẩm đã qua chế biến, đồ ăn sẵn chứa nhiều chất béo và đường cũng như các chất phụ gia độc hại.&lt;br&gt;· Ăn nhiều rau quả tươi, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt để nạp nhiều chất xơ, hỗ trợ quá trình giảm béo và mỡ thừa được đào thải ra khỏi cơ thể. Ngoài ra chất xơ cũng làm bạn cảm thấy no nhanh, không tạo cảm giác thèm nhiều và sẽ ăn nhiều.&lt;br&gt;· Lựa chọn các món ăn không nhiều calo nhưng vẫn tạo cảm giác no bụng để quá trình giảm cân ít khó khăn hơn.&lt;br&gt;2. Điều trị bằng thể dục&lt;br&gt;Mặc dù cơ thể vẫn đang sử dụng calo cho việc sống nhiều lúc song lượng mất đi này rất thấp, nhất là với người có cân nặng bị thừa. Nó sẽ không thể khiến họ giảm cân. Muốn đốt cháy năng lượng nhiều hơn, giảm béo nhưng vẫn bảo đảm sức khỏe thì tập thể dục, tăng khả năng vận động là phương pháp phù hợp.&lt;br&gt;Nhưng, đây là quy trình dài cần sự kiên trì, bình thường chế độ tập giảm cân cần áp dụng ít nhất 2 tuần - 1 tháng mới có được rõ kết quả. Người béo phì được khuyến khích nên làm vừa phải 60 phút - 90 phút mỗi ngày để giảm cân cũng như tăng cường sức khỏe. Khi đốt cháy 3500 calo, bạn mới giảm được 0.5 kg, nhưng con số này thường nhỏ hơn bởi cơ thể sẽ nạp năng lượng ngay sau khi tập từ xây dựng thực đơn ăn.&lt;br&gt;Các cách vận động nhẹ nhàng bạn có thể lựa chọn như: đi bộ nhanh, chạy bộ, tập gym, đi xe đạp,…&lt;br&gt;3. Điều trị bởi thuốc&lt;br&gt;Có nhiều loại thuốc giúp tăng đốt cháy năng lượng, tiêu hao mỡ thừa và giúp quá trình giảm cân của bạn đạt kết quả tốt nhất. Tuy nhiên dùng thuốc giảm cân cần kết hợp với thực đơn ăn và luyện tập mới đạt kết quả tốt nhất.&lt;br&gt;Thuốc giảm cân sử dụng không phù hợp sẽ gây ra một số tác dụng phụ ví dụ: rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng tới hệ hô hấp, đau đầu, khớp và cơ khó chịu, … Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn dùng thuốc giảm cân phù hợp.&lt;br&gt;4. Điều trị phẫu thuật&lt;br&gt;Người thừa cân được đề nghị phẫu thuật giảm cân khi chỉ số BMI cao hơn 30 và không đạt kết quae giảm béo với các phương pháp khác. Khi nguy cơ biến chứng nguy hiểm, người béo phì cũng cần phẫu thuật để giảm béo nhanh chóng.&lt;br&gt;Có 4 loại phẫu thuật điều trị béo phì phổ biến hiện nay trên thế giới với mục đích hạn chế lượng thức ăn đưa vào dạ dày hoặc giảm thức ăn hấp thụ vào cơ thể gồm:&lt;br&gt;· Cắt tạo hình dạ dày hình ống (Gastric Sleeve): Bác sĩ sẽ loại bỏ khoảng 80% dạ dày và tạo ra một dạ dày hình ống. Sau khi làm, người bệnh sẽ cảm thấy ít đói hơn và nhanh no hơn sau khi ăn.&lt;br&gt;· Nối tắt dạ dày (Gastric Bypass): Bác sĩ sẽ tạo một túi dạ dày nhỏ hơn và nối chúng với ruột non giúp người bệnh mau no hơn và giảm hấp thu chất khoáng.&lt;br&gt;· Thắt đai dạ dày (Lap Band): Bác sĩ thắt phần trên dạ dày 1 đai, tạo thành một túi nhỏ phía trên đai, từ đó dạ dày sẽ được lấp đầy nhanh hơn khi ăn, làm bệnh nhân có cảm giác nhanh no hơn.&lt;br&gt;· Chuyển dòng mật tụy (Duodenal Switch): Ở phương pháp này sẽ cần cắt bỏ một phần lớn thể tích dạ dày (như phẫu thuật tạo dạ dày hình ống), chuyển dòng ruột, cắt bỏ túi mật. Kết quả cũng tương tự như những phương pháp trên là người bệnh sẽ thấy đói ít hơn, no nhanh và hấp thụ vào cơ thể ít chất khoáng và lượng calo hơn.&lt;br&gt;Mỗi phương pháp trên đều có những ưu điểm và hạn chế riêng. Trong đó, phương pháp tạo hình dạ dày hình ống bằng phẫu thuật, nối tắt dạ dày và dòng mật tụy dịch chuyển mang lại kết quả giảm cân và sức khỏe được cải thiện tốt hơn. Nhưng những phương pháp này yêu cầu thời gian lưu viện, hồi phục lâu hơn và yêu cầu người bệnh tiến hành chế độ ăn uống nghiêm khắc hơn sau phẫu thuật.&lt;br&gt;Cách thắt đai dạ dày cũng mang lại hiệu quả giảm cân tốt như các cách trên, nhưng tỉ lệ thành công về dài hạn thấp hơn và đòi hỏi sự dõi theo nhiều hơn của bác sĩ.&lt;br&gt;Đây là 4 cách đang được áp dụng nhiều nhất ở các trung tâm điều trị béo phì lớn trên thế giới. Trong đó, cách tạo dạ dày hình ống được dùng nhiều nhất vì đem lại hiệu quả điều trị béo phì tốt, đặc biệt là hiệu quả điều trị rối loạn chuyển hóa đường cùng với bệnh nhân bị bệnh tiểu đường.&lt;br&gt;Nắm được béo phì là gì và những tác động nghiêm trọng của bệnh tới sức khỏe sẽ giúp bạn chủ động phòng bệnh. Hãy thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học để phòng tránh béo phì, kiểm soát cân nặng và chất béo trong cơ thể tốt hơn.</div>

AngeloBenjamin http://cognitive-liberty.online/wiki/index.php?title=User:AngeloBenjamin&diff=10432 2022-08-19T10:35:22Z

<p>AngeloBenjamin: Created page with &quot;I like Backpacking. Appears boring? Not at all!&lt;br&gt;I to learn German in my free time.&quot;</p> <hr /> <div>I like Backpacking. Appears boring? Not at all!&lt;br&gt;I to learn German in my free time.</div>

AngeloBenjamin